（59天）#90天减重10斤复盘 9 月 4 日

（59天）#90天减重10斤复盘   9 月  4 日

一句话总结今天感受： 今天本来想让丫头起来，于是提议外出吃早饭，最后在她想吃饭的地点，蟑螂，一下子内心是崩溃的，但是在丫头面前，还是表示平静，哎

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时 √

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟√

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 仍然定点起床，贴了面膜，把上月的小打卡拍下，开启了新的一个月的打卡检视

下一步行动： 早睡、围绕梦想去做（在这样的双减之下，作为老师，特别是班主任，工作时长至少15+，这样的情况下，还有梦想还情怀吗？不管再苦再累，也要心怀梦想的。）

觉察今日情绪： 平静