职场不相信眼泪，只有自己才能够真正地保护自己。
我并不是职场PUA事件的亲历者，但是Yamy热搜中的一些讲述仍然让我——职场经验4年的职场人产生了一些共鸣。
2020年7月21日，火箭少女的队长Yamy郭颖在微博上发布了一篇长文，还曝光了一小段录音。她在长文中明确指出公司老板对她的多次打压指责，转头又是一个承诺让她满是期待，而老板指出的问题长期让她陷入恐惧、自卑、自我怀疑等多种负面情绪中难以自拔。最新的指责也就是被曝光的录音中，居然涉及到对她——一名艺人兼说唱歌手的多次外貌攻击。
据曝光出来的录音中，该名老板直言“很丑啊！这事实嘛！这有什么好说的呀？非常丑啊！超级丑好吗！很丑！这事实嘛！有谁不认同这件事情吗？”、“Yamy是你们所有人里面最丑的，你们有什么不承认的啊！”、“丑，你不知道，还觉得漂漂亮亮的，那就不对了”……讲着讲着，这名老板还表示对“丑”忍不下去了。
在评论中，不少网友纷纷表示“活久见”、“真是没有见过这么令人恶心的老板”、“油腻的感觉扑面而来”等等。很多人为Yamy抱屈、鸣不平，她的火箭少女队友们也纷纷为她转发、为她加油。也有朋友抱着看热闹的心情，吐吐槽、在微博评论中踩两脚了事，他们认为这就是一起娱乐圈事件。但是，这只是一件娱乐圈的负面新闻而已吗？
你们想得太简单了，这明显是一场职场PUA事件。
什么是职场PUA？它有什么症状？
2020年6月9日，百度百科收录了该词汇，它给出的定义是——“职场上级对下级的精神控制”。实际上，PUA一词出自一门所谓的泡妞专科——美其名曰“泡学”，它指的是男生在恋爱过程中，通过实现对女生的精神控制来达到自己“泡妞”目的的一种方式。这一过程也同样有可能出现在女性对男性施加的精神控制中。
职场PUA通常由经验丰富、老练的“职场上级”对社会经验不足的“职场新人”或职位不如他/她的“下级”施加影响，通常存在如下表现：
1) 不停地施加打击，永远在挑剔你的错误，从不表扬。他/她往往还会以施恩的口吻告诉你——“我批评你、指出你的问题是为了让你变得更优秀，别人不跟你说这些是对你不好”；
2)交给你超出负荷的工作量，拼命压榨你的产出，你加班的时间甚至远比公司其他人多得多；
3)交给你不合理的工作内容（如私事），让你感觉他/她是在重用你；
4)给你传递一种“只要表现得好”就会得到他/她的肯定的感觉。
职场PUA在现实生活中并不少见。我前几天在一个搞笑的公众号看到一个叫作“同事行为危害程度白皮书”的投票评选结果，大概是这样的：“请问，‘不做事’、‘拍马屁’、‘讲闲话’和‘自觉加班’中，哪一个选项的危害程度最高？”投票结果是认为“自觉加班”的危害程度高的票数高于另外三个选项的投票总和。
有时候，因为上级的过度打压而认为自己做得还不够好，从而导致的“经常性的不自觉加班”也是职场PUA的表现之一。
在职场，类似艺人兼说唱歌手Yamy遭受的PUA事件其实很常见，对此，我的同样处于职场的朋友@“七堇年的年”给出了一条点评：“身为社畜你没得选择，因为大家都身不由己。”但是，职业PUA对当事人个人的负面影响是极其恶劣的。
所以，无论是职场新人还是认为自己遭受了疑似“职场PUA”痛苦的人，都应该学着如何保护自己免受“职场PUA”的伤害。
我虽然没有真正经历过职场PUA，但有时因为明明努力了还是犯错，在受到指责、批评之后产生过强烈的负面感受，偶尔会因为工作上不分上下班时间、需要随时待命，甚至要求你下班后也需要尽快回消息等要求，感到痛苦、自责，觉得自己做得不够好，想通过加班来弥补，却总是事与愿违。
后来我才发现，在职场中，真正决定自己做事是否成功、是否获得进步的、是否值得自我肯定的，并不是上级也并不是公司老板，而是自己。所以，总结几点能够有效对抗“职场PUA”行为的方式：
第一， 要学会在职场中“找到你自己”。
在进入职场的任何一个阶段，你需要明确地了解自己在职场的这一阶段所要达成的目标是什么，你希望如何放大和利用好你的优势，你希望如何弥补或改善你的劣势，你希望在这家公司学到的是什么。然后，你可以根据你给自己设定的目标，经常性地对自己作出“自我肯定”。
第二， 要分清楚“公司让你做的事”和“你自己想做的事”。
每个人进入一家公司的目标各不相同，以大公司为例，有的人进入一家大公司是想渡金，有的人是想积累人脉资源，有的人是因为大公司工资高、福利待遇好想多挣钱，不同的目标决定了每个人各自的工作方向。
但是，公司让我们做的事情永远都是优先站在公司的角度去考虑的，而不是优先站在每个员工的职业生涯规划去考虑。因为公司不是学校，公司没有义务为你的成长和选择买单。相反，从你加入一家公司、签署劳动合同开始，你为公司付出的每一次劳动换来的是公司给你的每一份报酬，说白了，这是一种商业行为。
职场新人千万不要认为公司让你做的事情就是“百分之百正确的事”，是“不能拒绝或没办法拒绝的事”。因为一旦陷入“不能拒绝”的思维模式里，你很可能就会把很多事情的过错揽在自己身上。这就像往自己的脖子上挂了一根套索，慢慢地，它变得越来越紧，甚至让你难以呼吸。
第三， 要学会为自己理所应当取得的权利主动抗争。
当我们选择了一份工作，签署了3年、5年甚至10年的劳动合同，此举能证明我们愿意在未来的一段时间内陪伴公司一起走下去，但不等于我们把自己“卖身”给了公司。
尊严、自由、平等、相互尊重是所有职场人所拥有的权利，没有人能够掠夺它。一旦发现有人在职场中侵害这些合理权益，我们要学会勇敢地站出来，为自己的应有权益主动抗争。
第四， 要学会对他人在职场中发生的不合理的行为说“不”。
没有人能保证你我在职场上遇到的都是有良心且独具慧眼的老板、道德水平高且坚守底线的上级。如果遇到了，那是我们的幸运。如果没有遇到，至少我们要学会在遇到“伤害”时主动反动、主动争取应有的权益，对他人不合理的批评、指责、抢占功劳、过份占用工作以外的时间、长期强制性加班等行为说“不”。
在这个世界上，不光强者会欺负弱者，就连弱者也会欺负弱者。毕竟，在职场上愿意站出来打抱不平的人还是少数，大多数人只会看热闹，成为了“沉默的羔羊”中的一员。与其躲在脆弱的羽翼下，为自己遭受的不公哭泣，不如大胆地站出来，对欺负你的人说“不”。毕竟，职场不相信眼泪。
所以，请相信自己是值得被爱、值得被信任、值得被珍惜和值得自我肯定的人，勇敢地站出来对职场PUA行为说“不”，在保护我们自己的同时也保护世界上千千万万同样在遭受“职场PUA”的同伴，而不是默默忍受，助长“职场恶人”的气焰。
改变他人是很难的，我们能做的，只有改变自己。