我用这个表格，偷偷和时间赛跑

△ 齐十七亲品

生命的价值，就是给予了我们时间，通过消耗时间，我们可以做很多事情来实现生命的价值和意义，但时间是一次性的消耗品，不能储藏，更无法延迟，没有人能阻止时间的流逝，所以是否用对用好了时间，尤为重要。

如何让时间的消耗更有价值呢？今天分享一个我自己整理总结出的简单工具：A4清单表。

里面包含四个模块：

1.确定今日最重要的三件事，预估消耗时间，记录真实执行开始和结束的时间点

2.每日必做的习惯

3.每日不做的习惯

4.随时记录的区域，解放大脑内存。随时写下一些想法和待办事项。那些干扰你的小念头，就提笔写下来，写到A4纸上集中处理。

△ 齐十七设计A4清单

上面的四个模块，囊括了一天的时间消耗清单记录。

通过这个工具的执行，可以较详细的知道时间都去哪儿了，也能知道自己的时间是否花在了有价值的地方。

接下来的内容，就是具体的操作方法。

模块一：确定今日最重要的三件事，预估消耗时间，记录真实执行开始和结束的时间点

我们大脑里用于思考的区间是一个名叫前额叶的地方，科学研究发现，人类的前额叶习惯每次只思考有限的问题，如果同时想太多个问题，这个系统就容易崩盘。也就是说，人的精力是有限的，一心多用不仅不能提高效率，反而会降低效率。所以我们就要主动做聚焦这个动作，确定好一天中最重要的三件事并写下来，这就是我们今日优先完成的三件事，任务确定后，就知道时间和精力往哪里倾斜了，这符合大脑工作的习惯，从此解决问题的能力将大大的加强了，时间的消耗也就更有意义。

---所以，先聚焦确定任务很重要。

值得一提的是，我们要时刻有时间的意识，所以我们需要事先对这三件事需要时间消耗有大概的预估，在执行的时把开始和结束的时间点及时记录下来，对比你的预估时间是否符合实际，从而锻炼你对时间的掌控能力。

---所以，掌控时间的能力很重要。

模块二：每日必做的事

这个模块主要是帮助你养成好习惯，提醒你记得做一些值得坚持做的好习惯。

比如：  早起一杯温水 伸展运动 跑步 提肛运动 复盘日记  。。。。。。

习惯很小，也很琐碎，所以写在必做清单里，能及时看到提醒自己记得去做。

需要注意的是，好习惯不是一两日就能养成的，所以无需写很多习惯，贪多嚼不烂，写多了反而会增加你的心理负担，不利于习惯的落地执行。

---所以，好习惯不在于多，而在于是否能坚持。正所谓，百鸟在林，不如一鸟在手。

模块三：每日不做清单

有做的清单，就有不做的清单，同样写出来，时刻提醒我们远离这些坏习惯。

比如：  不吃糖 不喝酒 不迟到 不回避目光接触 不发脾气 不睡懒觉 不久坐 不抱怨、埋怨 。。。。。。

---所以，做的和不做的都需要关注。

模块四：随时记录的区域，解放大脑内存

在工作学习时候，我们的脑海中常常会偷偷冒出一些想法和念头，也会有新的待办事件发生，从而打乱我们的计划。我们的大脑是很有趣的，喜欢经常冒出一些想法或念头来阻止你专注工作或学习，解决的方法其实很简单，只需要把这些想法记录下来，或者给待办事项做出计划，就可以清空大脑，一旦你把做这件事情的时间、地点等细节计划出来，大脑就不会再催促你了。这就是我说把你的念头写下来会有用的原因。将自己的工作和生活上的事务列入清单，不要只靠大脑记忆。清空你的大脑，将问题全部可视化。所以我们要在清单的下方留出随时记录的区域，用于随时写下一些想法和待办事项。把那些干扰你的小念头和待办事项提笔写下来，留到之后集中处理。

---所以，哪怕再简单的记录也很重要。

我是小结

△ 齐十七设计思维导图

如何让时间的消耗更有价值呢？今天分享一个我自己整理总结出的简单工具：A4清单表。

里面包含四个模块：

1.确定今日最重要的三件事，预估消耗时间，记录真实执行开始和结束的时间点

2.每日必做的习惯

3.每日不做的习惯

4.随时记录的区域，解放大脑内存。随时写下一些想法和待办事项。那些干扰你的小念头，就提笔写下来，写到A4纸上集中处理。

上面的四个模块，囊括了一天的时间消耗清单记录。

如何让时间的消耗更有价值呢？今天分享一个我自己整理总结出的简单工具：A4清单表。

我是齐十七，希望本文对你有所启发和帮助，并告诉你希望一起成长的朋友。

最后想说的是：坚持精进，经营好当下，相信水滴石穿，你会越来越好！