感受一切都是感受

      两位战友分享的冥想的主题，让自己感触良多。首先是感觉牛人就在身边，自己也在按照笑来老师的引导开始“坐享”，但是听到分享后确定冥想的本意是“消灭想法”，如果是这样，那自己以前的“坐享”其实就是假“冥想”。再来看“冥想”或者“坐享”的目的，都是练习专注力，通过大脑体操，来锻炼深度思考能力。只不过“冥想”是通过放空大脑，让大脑得到休息，就好像是所有技能的练基本功，而“坐享”是通过让思绪飞，慢慢的聚焦，想透一件事，就好像是做练习。从实现的路径来说，“冥想”是通过感受呼吸和身体的感受，来聚焦注意力；而“坐享”是直接通过元认知能力来看自己的思维过程，好像更接近于实战。

      其次，通过分享提高了自己关于冥想的认知，丰富了自己的思维，关于冥想自己想到的是世外高人、高僧、海边、山顶。冥想的形式有很多种，有禅坐、动静冥想、脉轮冥想、禅舞、瑜伽、观想、正念冥想等等，冥想的关键不在于“想”而在于“冥”。尤其是听到“水静泥沙沉，心静智慧生”的时候觉得，这是对冥想的诗意描述，不但说出了本源，还让人共鸣出美感。冥想可以消除焦虑，使人更加淡定成稳，使焦虑转化为平和，舒适，耐心。冥想的时候端坐身体或者舞动身体，让潜意识不断地堆积，自然的反应不带评价，让一切顺其自然的发生。

第三是对自己今后的启发。各种情况下都可以进行冥想‍♀️包括走路、跑步、吃东西、刷牙、饮茶等。主要是感受和自己独处、对话的时光。走路时，感受脚与鞋子的感觉、与地面的摩擦、走路时带动的各个关节的运动，感觉身体的移动；跑步时感受呼吸、与地面的弹力、风从面部吹过、手臂的摆动等；吃东西时感受食物进入口腔，牙齿与食物的纠缠，撕咬，断裂，食物与舌头的摩擦，下咽等等。好像有人在旁边看着自己的一举一动并将自己的感受描绘出来。冥想可以在任何一段独处的时光进行，自己刚开始在早晨做冥想，后来发现中午有一段时光呀，于是中午来做，晚上临睡前做冥想可以使自己很快入睡。通过自己去感受、去感觉，不做评判的觉知，去体会自己的身体变化，觉知往往在感受之后悄悄的发生，通过冥想放下一切，让自己停留在当下，放空大脑，让觉知来上班。带着专注、正念和慈爱。最后产生有觉知的大脑和放松的身体的完美结合。可以有声可以无声，可静可动，认识和接受自己的内心想法，认识到想在同一时间做很多事是“贪念”，思维就像顽皮的孩子一样活跃，不强求自己不带评价的接受自己。

来感受这句话的美妙之处：即使寻遍全世界，你也找不到比自己更值得去爱的人，爱自己、爱他人、爱这个世界；爱是一种感觉，更是一种能力，这种能力在冥想中得以实践。