你知道，什么东西最昂贵吗？
前段时间，由于公司的媒体平台反复报道“人换猪心事件”，让我对人体器官的价格产生了强烈的好奇，调查后发现单换一只眼角膜，需要花费15万；换一颗心脏需要花费75万；换两肾脏需要花费165万；仅仅换1克骨髓，费用就高达14万。
人体价目表，贵得惊人！
很多人一再以自己平凡、普通甚至“烂”来形容自己，可你想象不到你的身体竟然是如此的昂贵和精密，它是世界上最爱你、也是唯一忠诚你的伙伴。
所以疫情再度来袭时，请照顾好自己，即使居家办公也不要忽略身体健康。
全球公认最健康的作息时间表
叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康，来换取其他身外之物。”
愿我们每个人都能做一个好好吃饭、按时睡觉的人，该休息时休息，该锻炼时锻炼。
下面小骨为你带来全球公认最健康的作息时间表，让你居家办公也能照顾好身体，让自己活得自在又轻松。
7:00：起床
七点前身体可能会分泌一种引起心脏病的物质，所以在七点后起床更健康，起床后喝一杯温水，能够补充水分，还能够温和地唤醒休息的肠胃。
7:00-7:20：在早饭之前刷牙
起床后的20分钟，刷个牙、洗漱一下，刷牙能为牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
7:20-8:00：吃早饭
宅家也不要因为睡懒觉而错过早饭。
8:30-9:00：避免剧烈运动
这个时间锻炼，人更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的免疫功能是最弱的。
9:00：开始一天中最困难的工作
经过研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的，最适合做困难的工作。
10:30：喝杯水，休息一下
让眼睛能够离开电脑，休息五分钟左右之后，会有更好的精力投入工作。
11:00：吃点水果
这个时间是对营养成分吸收最好的时候，吃一些橙子或者是红色水果，能够补充体内的铁含量还有维生素C的含量。
12:30：午饭要多吃蔬菜
就算是减肥期间，午饭也一定要吃好。多吃蔬菜、豆类、蛋类跟肉类，保持营养均衡。
13:00-13:30：午休一小会儿
研究发现，每天午休30分钟的人，心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
下午茶时间喝一杯酸奶，热量不高，也帮助消化，还能够供给身体所需要的营养，比起茶跟咖啡，酸奶会更健康一些。
18:00-19:00：锻炼身体
一天的工作时间结束了，最佳的运动时间也来了，宅家也要坚持运动，锻炼身体。
喝运动饮料，记得1小时内刷牙，因为苏打、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。
19:30：晚餐少吃点
居家时刻，晚饭可以适当少吃，尤其是富含卡路里和蛋白质的食物，不然容易引起血糖升高，增加消化系统的负担，影响睡眠。也要记得，晚餐3小时后再上床，否则易出现烧心症状，大脑正常的节奏也会受到破坏，容易噩梦连连。
20:00：看会书，休闲一下
肠胃消化时间，做一点自己感兴趣的时候，看看书、刷刷抖音、打两把游戏都是可以的。
22:00：洗个热水澡
睡觉之前洗个澡能够增强周身血液循环，血液流畅了，人体也会感到舒适，这就有助于睡眠的状态了。但是洗完澡不要立刻睡觉，适当歇息，喝杯热水之后再上床。
22:30：上床睡觉
睡觉的时间最晚不要超过11:30，科学证明“肝脏要排毒”，其他器官也需要适当时间的休息，否则会给身体带来过重的负担。每天按时入睡、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。
居家舒筋活血小妙招
心理学家朱哈德有句话说得很好：当我们开始珍惜我们的身体，学会倾听并平等和身体对话，真正学会去爱它们的时候，那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。
你有206块骨骼、3200对肌肉、10亿个神经元和多个器官系统，即使宅家也请时时刻刻关注它们。
『没事在屋子里走几圈』
随着年龄的增长，臀腿肌肉退化最快。即便你每天都在锻炼，如果日常对肌肉的使用不够，它还是会很快回到原状。所以宅家也要每天都保持必要的步数，迈开大步走，从客厅到卧室，用脚去丈量。
『时刻注意站姿和坐姿』
端正的姿势，能够让肌肉和骨骼在正确的位置上。
正确的站姿：背部挺直、感觉头部像是被一条线从天花板吊着一样。稍微提臀，并且使耳朵、肩膀、手腕、脚踝在一条直线上，重心稍微往脚尖处集中。
正确的坐姿：在矫正坐姿时，最好选用有靠背的椅子。臀部要坐满整个椅子，后背紧贴在靠背上，大小腿之间呈90度，脊椎呈现和缓的弧度，不用挺得非常直。
『关注自身体态』
走路左右摇晃、说话嘴巴一边高一边低、肩膀不平、站直了重心在一只脚上，这些问题都源于你没有平均使用身体的左右两侧。当身体一侧的肌肉和骨骼总是被使用时，就会让身体失去平衡。其他肌肉为了保持固定的间距，就会被拉扯变形。即使在家也要注意调整、保持肌肉平衡，让你的体态一直美观大方下去。
『注意热身和拉伸』
运动前热身，运动后拉伸！运动员在比赛前热身的目的，就是为了让肌肉温度上升，关节软化，让身体极具柔韧性。不热身的运动员上场后，肌肉处于收缩状态很容易受伤。
『多吃蛋白，勤泡脚』
肌肉组织的主要构成成分是蛋白质，而蛋白质又分为植物蛋白和动物蛋白，这两种要均衡摄入。从数量上讲，对平常运动的人而言，应该摄入的蛋白质是：每公斤体重乘以1.5克蛋白质。
勤劳的打工人们虽然足不出户，但也是忙碌的一天，热水过脚腕三阴交处泡脚也是有效的舒筋活血小妙招哦。
你可能不知道，在一秒之间，或者你读这句话的时候，你的身体已经制造了100万个红细胞。
它们在你周身飞驰，在血管里穿梭，维持你的生命，不停地向你的细胞输送氧气，完成任务后会静静死去....
仔细想想，我们都曾经是它们的宇宙，我们都是它们唯一信赖并且一直在合作的伙伴。现在我们有什么理由去焦虑、惶恐、不好好养生呢?（文/达尼亚）