Day16/61 +丽丽许 《深度工作》

阅读书目《深度工作》

阅读目的

我注意力不太集中，上班容易闲聊，怎么能做到深度工作呢？

有时候会想，到深山里隔绝网络好了，这只是想想，舍不得离开网络精彩世界

阅读提炼

深度工作的哲学

1、禁欲主义哲学：完全隔绝网络，到深山老林住

2、双峰哲学：每年抽1-2个月隔绝俗世生活，也可以每周抽1-2天过断网生活，最具实操性的是每天抽1-2小时轻断网。

3、节奏哲学：“链条法”，每一天固定时段做一件必须做的事，在日历上画×，日积月累叉叉连城链条时，将其转化为一种常规习惯。

4、记者哲学：不论受到什么干扰，很快能进入原来的环境，不适用于深度工作的新手。

以上哲学的应用

1、做不到每年抽1-2个月深度专注，可以每天都在高效工作的1-2小时断网，不点开任何信息，也不回复任何邮件，新手可以从番茄时钟25min开始连起；

2、链条法我觉得很适合我用来锻炼新媒体写作的能力，比如拆解爆文的任务，想要打磨自己新媒体写作的本领，最好每日拆解培养网感。习惯前期，可以从每周3篇做起。

3、记者哲学说是很多人做不到，其实我知道很多自媒体人都是兼职的，他们白天上班，很多文章都是等车、上厕所的间隙一点点在手机上码的。想要做一个自媒体人，不要等有灵感了才写东西，而是想说点什么就在手机上写下，或者发在微博上。

拥抱无聊

一旦你的大脑习惯了分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种陋习。更具体地说，如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——需要排队5min、餐厅等朋友时你都拿出手机来打发，那么你的大脑可能已经被重新编排，在某种程度上你可能就是“心智残疾”。

这时你的大脑已经不能深度工作，即使你也经常安排时间来训练专注能力。

轻断网模式，你不要不断分心，而要不断练习专注。

深度工作的二八定律

企业的80%利润来自20%的客户这个二八定律成立，那么这个道理也存在每个人职业和私人生活上。把花在低影响力活动的时间转头在高影响力的活动上，这样你就能取得目标更大的成功。

戒掉社交网络

来一次30天不使用社交媒体，比如微信、微博、抖音。

不要用网络来消遣

工作之余人每天有16个小时的消遣时间，很多人都是浑浑噩噩过去，时间没有方向感的流逝了

应用：

在晚上或者周末到来之前就确定要做的事情十分重要的。一些安排好的爱好为这些时间提供了充足的养料，为了特定的目标完成特定的活动，这将填满你的时间。

根据本内特所言，每个晚上都有序的阅读自己挑选好的一系列书，是一个很好的选择，同样的活动有锻炼、与益友面对面交往。

实际情况

上班闲聊，被各种网页分散注意力

晚上回家总会追剧，追那么两小时

发朋友圈，忍不住看点赞、回复别人

下一步行动

30天不发朋友圈

设置本周末计划：

①周五晚上和护士同学跑步

②周六去中山医院眼科看眼睛+写微信排版文章

③周日和好友吃饭、探店+规划下周日程

阅读金句

没钱的普通人只能努力成为专家、IP，学会利用智能机器进行创造性工作，成为自己所在领域的个中翘楚。为此要培养两种核心能力：

1、迅速掌握复杂工具的能力

2、在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力