《认知觉醒》3/7-1组-阿静教练-紫叶2022-02-24

R：

因此，在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。

总之，人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。

消除模糊需要主动反本能，所以这必然是一条更难走的路。不过你也无须害怕，鼓起勇气面对就好了。

I：

What:大家有没有嫌弃过自己的“行动力”？肯定有吧。那觉得自己行动力不足的时候，是不是经常怪自己的意志力不够强？肯定是吧。其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望的时候，你就会进入“既想做这个，又想做那个”的状态，从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避，从而开始享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。这个片段就是告诉我们一个去除选择模糊，让我们行动力十足的方法。

Why:在远古时代，我们的祖先看到草丛里在动但又无法得知那里面是什么时，就会产生很强的心理应激反应，来防范随时可能跳出来的狮子。为了活命，“逃避不确定性”就被写入了我们的基因，所以，当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。

How:

那么，我们该怎么做呢？

首先，确定好目标。不是随随便便定一个目标，而是这个真的是对我们来说非常想要的结果，是有意义的目标。

然后，细化过程。将目标写在纸上，然后在下面列出，实现这个目标，需要哪些步骤，每个步骤对应的时间等。

最后，傻傻执行。不要想别的，按照列好的纸条做就可以，什么时间做什么事情。

Where:这个方法适用于我们在当下阶段想要完成一项有挑战的事情时。

A1：

去年到今天开始，胖了十来斤，想要减肥塑性，因为美也是一种生产力，也给自己规定了时间，可是至今没执行。因为事情太多了，要提升工作上的业绩、要读书提升认知。所以，目前的状态是：什么都没完成好，或者说出色。

A1+：

首先，应该确定好目标，最近3个月目标就是减肥塑性。美也是生产力，有助于提升自信，对工作、心情都有很大帮助，从而能够更好的投入工作、学习。其他的，先正常完成就好。

然后，细化过程。3个月减肥10斤，那么需要做哪些事情，在运动上、饮食上，写好阶段、事项、时间节点等

最后，傻傻执行。不想太多，按照计划表一点点去做到。

A2：

最近大脑还是处于“混沌”的状态，有很多事情需要去做，好像都很重要，比如健身、健康管理、形象管理、提升收入、学习亲密关系经营等等，然后都在做，却好像做的都不怎么样，真正做起来的时候就发现行动力跟不上，要么累了，要么想先娱乐一会，要么就去做一些有意义但没那么难的事情。

目标：现在起到3月6日前，确定好未来三个月第一目标，然后“傻傻”执行。

行动：

第一，把目标都罗列出来，然后写上理由，对比后，确认最终目标。

第二，确定目标后，细化过程，3个月里每个小节点是什么，分别用多少时间完成，有哪些动作。

第三，确定好之后就不想太多，直接执行。