董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第768天（2019.6.22星期六）

《约练感悟》

    昨天下午与两位老师约练，谈谈自己的感悟：

    1.虽然说咨询设置中时间设置很重要，但是，陪着来访者聊的过程还是慢下来比较好。

2.咨询师对目标反复确认是很好的。只不过不可操之过急。因为实际咨询中一开始，来访者的倾诉是情绪宣泄过程，这个过程只有充分处理情绪，才能让来访者更多地感受到尊重。

3.循环问句可以帮来访者“拨云见日”。

4.最后运用技术进入想象效果非常好，作为来访者的我，那一刻情心绪是比较平静的。跟着咨询师的引导，看到扰乱自己情绪的“小蚂蚁”，并与之对话后，感觉很不错。

5.时间有点仓促，如果再谈论谈论，听听观察员的反馈就好了。

《倾听听出对方在乎的点》

    约练结束，儿子回来了。我问他：“是不是感冒了？有没有发烧？”他说没感冒也不发烧。我真诚地表达了自己的理解与正面揣测：“那是不是这段时间学习太费心了？悠着点。”又问头疼部位，说是头顶中间。与平常不一样的是儿子话多了点。他说：“俺老班听说我头疼，还抱着我头跟我碰了碰，看我是不是发烧。”又说数学和生物老师跟他说了两次让他上课搬着凳子坐到前边去。言语间透着开心自豪，觉得老师挺看好他。我抓住时机正强化：“是不是？那多好吧！你去没有？”听他说去了我赶紧再次强化：“这俩老师教过你，一定是知道你的潜力，人家想让你学的更好吧？”他点头称是。

    其实，你没问，孩子主动说给你听的，往往是他特别在意的、感觉值得骄傲的事。做父母的要学会倾听，听出孩子在乎的点，帮他扩大、强化。

    孩子得到班主任的关心、得到老师的认可非常开心，话也多，说吃什么饭都行，也不别着劲了。

      每个孩子都渴望得到重要他人的认可、理解与正向关注，这些都是他们自我成长真心转变天平上的“砝码”啊！

    感谢老师给予我家孩子的宝贵力量！

    《读书感悟》

    今天的地面读书会所读的内容恰如投入心湖的一粒石子，激起了层层涟漪。这样一个安全的场所伙伴们都愿意把自己心底的认知和情感拿出来“晾晒”：

    1.你与书的关系是“王”与“大臣”，你要有选择地去看你想看的内容；先“远观大概”再“近看细微”，吸收对自己有用的营养方为读书之道。

2.情绪是心理上的大小便。不分场合地宣泄负性情绪无异于随地大小便。想到此，你是不是更好地控制自己的情绪了呢？

3.智商高≠心智高

    聪明人办傻事就是例证。“心智高”的是睿智，“智商高”的是聪明。

  如何打开心智？

（1）觉察心智的重要性。

（2）控制情绪。控制情绪是一个人成熟或强大的标志。评价对一个人好感度的是他在有情绪时的表现如何，。

（3）推迟满足感。

3.如何面对感情？

友情、爱情、亲情是人际交互的三种基本情感，必然同时存在于两个产生互动的个体之间。我们都在用我们自己认为的方式合理地表达同性间的感情。比如男人的勾肩搭背，女人的拉手逛街。

    读书让我们知道：人与人之间只要有连接，就会有感情。

    所以，把握好一个“度”非常重要。你对别人的感情到达什么程度能被你识别？在到达什么程度你能接受？你的伴侣对别人的感情到达什么程度你能接受？让后行为上选择性地节制才是相处之道。

    心理学学习让我们更加理解人性，包容彼此，舒适相处。

这样的学习学习真好！

 

图片发自App

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