中原焦点团队初20中21孙晓辉第251次分享约练第27次

转自朱金凤老师的分享，讲的我一下明白了：

重新建构是阿Q精神吗？

在本周我们的《好父母智慧成长网络课堂》第六次课程，大家学习焦点重新建构的讨论当中，有家长问：“这样的重新建构是否有点太牵强，有点像阿q精神呢？”这也引发了我更多的一些思考，在此跟大家分享一下。

重新建构，就是用一个新的正向的语言和观点来重新看待和诠释同一个问题。比如某行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意或者某事情的意义和功能，都是重新建构的向度。

也就是说，重新建构就是咨询师将当事人所描述的事件重新赋予新的正向意义，或是特别强调与反映其中的某些正向价值与个人目标，促使当事人看到自己真正看重与在乎之处，以进而形成新的解决方法。

比如重新建构最常用的句式：虽然……但是……。我们平时可能都是说“虽然你很努力（正向），但是你这次成绩考得还是不行啊（负向）”。

如果说重新建构，就是反过来说，虽然（负向）……但是（正向）。“虽然这次你成绩考得不太好，但我看到你很努力”。

或者我们跟一位家长交流的时候，会这么说，“你虽然这么关心你的孩子，但是你也不能一直批评他责备他呀”，那家长就会感觉到我们在指责和否定他。

重新建构会这么表达：“虽然你一直在责备你的孩子，但也看得出你十分关心孩子。”

1,我们就会发现这样的语言的表达，会让对方感觉到我们看到了他的正向的意图，看到了他的努力，看到了他的优势和资源，那么两人之间的关系就会更融洽，因为不是站在他的对立面，不是指责，而是一个理解、看到和肯定，这样就更容易达成合作的关系。

2,这样的表达方式也会让对方感受到自己是被理解、被接纳，并且自己的想法，或者是说意图以及努力是被看到、被肯定的，也会更多的接纳和理解自己，从而放下很多的情绪。

而稳生定、定生慧，会激发他的大脑前额叶皮质有更多的思考，有更多的领悟，更有利于面向问题的解决。

3,这样的表达也会激发他更多的一些思考：“自己的想法是好的，那为什么自己的做法会让结果适得其反呢？自己这样的做法离自己想要的是更远了还是更近了呢？”

你说这样就会在肯定和理解自己的基础上，愿意更多的去调整和改变自己的做法行为以及态度。

所以说重新建构不是目的，不是为了找到正向而刻意那么去说。而是说每一件事情都有它的两面性，我们只是让来访者更多的看到事情背后的正向意义，帮助让他有更多的反思，有更多的领悟，从而有力量、有能量去调整和改变自己，引起更多的一些改变的行动！

而阿Q精神纯粹是精神胜利法，也就是说他会杜撰一些根本不存在的事情，就是为了安慰自己，让自己不至于那么的痛苦。比如说阿Q挨了打以后跟自己说：“儿子打老子，这不算什么”，从而减轻了自己的痛苦。所以说它是建立在一个虚幻的基础上的，对于事情的解决是没有任何帮助的。

所以说两者是有截然的区别的。

当然从学习重新建构到真正深刻的领悟，并且转化成自己思维的一部分，是需要一个相当长的过程。

最开始会有一些生硬、刻意、不自然，当我们慢慢的内化成自己的一部分，他就会自然而然的成为我们的一个新的思考模式，新的一个看待事物的方式和态度，那我们的生活也会因此而改变，我们的世界也会因此有更多的精彩和不同！