M3 - 情绪智慧

         M3的情绪智慧是我期待已久的课程，不是我对这个课程有所了解， 而是经过M2九型人格后，对自己的困惑有多大，期待就有多深。我想我可能是这次课堂上受益最大的那一位，从我自荐上台被现场教练开始，就已经一路收获太多太多：撕开旧伤的勇敢，同学相让的友爱，导师智慧的点拨，对哥哥选择的理解和谅解，教练结束时看到被大家环围着的温暖，与先生的深度沟通后的矛盾化解...... 3天下来，不仅仅帮我卸去了沉重情绪负担，更带给我巨大的能量和动力去改变自己。

    情绪有正向的，也有负向的，似乎我们都爱正向情绪，那是否负向情绪我们最好通通都不要，从此活着就只有幸福/快乐/满足....？我想这样的生命状态是很让人羡慕的，但理性想一想，一个人生命中只有正向情绪，没有负向情绪，那可能Ta不是一个真实的正常人，或者他所感知的世界并非真实世界。同学们在我被现场教练的过程中能感受到我的压力，是的，情绪是最最真实的信使，来提醒我们去感知身体的变化去关注内心深处的需求。我都觉得自己当时是处于危险的边缘了，但是我仍然要感谢这些压抑、不满、焦虑、悲伤、内疚参和揉拧一起的给我的负面情绪，因为他们给了我勇气和动力，使得我去主动寻求支持和帮助；也因为了勇气和动力，让我解开了一些多年的心结，跨过了一些坎看到世界的开阔；也因着转变，给了自己巨大的能量驱使着去组办了第一次车轮战；期间又收获了同学们给予的更多的能量和动力，以致于学习教练用了‘燃烧’这样的词语。连我自己都感叹，情绪的能量原来是可以转换的且转换后所散发出来的能量如此强大，魅力是如此令人着迷！我愿自己余生真实存在，即使充满了正负向各种情绪的此起彼伏，冲突不断，但也求不忘今日，不让情绪自动反应全然控制自我，努力去求学去修炼，去看到-》接纳-》调整-》舒缓-》转换。

        除了现场被教练满满超乎所求的巨大收获外， 课堂也带我进入自我探索并找到或揭露自己谜思的一些线索和谜底。

        来这课堂前我认为自己是内敛压抑的，否则不会有如此多的内心冲突和撕裂。课堂有一环节是按自我认知情绪内敛和外露分组站队，因近期发生的事情都涉及我与关系密切的周边人的冲突，自己感受到的情绪非常强烈且再也压不住，所以一开始我是走到外露组，但呆了一会，感觉他们的嘻哈热烈气氛不是我的风格，我进而看向内敛组，人数众多的内敛组一片安静沉寂似乎也不是我的归宿，有些纠结时，刚好看到中间过道有零散几个人我就赶紧走向他们，结果老师老师说没有中间过渡空间，我只好有些矛盾地走向内敛组。内敛人数实在太多只好分几组开展游戏和讨论，讨论过程中发现我的内敛小组讨论并没有引起我共鸣反而凸显我的内心格格不入，刚好导师经过我又征询了一下，结果同学照镜子我又返回了外露组。兜兜转转搞不清楚自己归属哪一队的最后还被外露组嫌弃。但根据自己情绪的敏感度和身体的强烈体现程度来看，自己应该还是属于外露更多一些些。

         我一直很自诩自己对他人是有一定的敏感直觉能力的，也自以为很关注他人同理他人的，测试问卷环节的结果却令我大跌眼镜：关注自我满分80，关注他人25分（满分125）。我第一感觉就是应该是算错分了，重新算一遍且把部分有些不太肯定的题目重新选一遍，再算顶多也是关注他人45分而已。带着迷惑继续上路，后续的一系列事情包括班委第一次会议，组办第一次车轮战等，感谢死党和同学的坦诚反馈，让我有意识的反思自己，我确实是对自我感受体验高度敏感高度关注的，在我情绪强烈（正向or负向）时候此高敏体质会导致我无意识的情绪外露过多，忽略周边人的感受，给他人带去了一定的压力和伤害。虽然有些觉察和反思，但我仍然是充满迷惑的，因为认为自己是严重定力不足的人，常常很受他人和环境影响而左右自己。

         如何才能在高度自我关注的高敏体质下，既能兼顾到对他人感受的关注，又能保持自我的定力不受他人过多干扰去做自己想做的事情呢？

课程后还有一个重要的收获，感谢朋友和死党等一众小天使们陆续登场来到我身边，帮我探索和反馈，无意中发现和归纳出自己的有效学习模式：在行动中学习。

        朋友说有人是视觉型的学习模式，有人是思考型，还有人是行动型。而我应该就是属于行动项，必须要自己动手，自己在体验过程中才能真正学习到。当我反思到和听到朋友的反馈时候，我说：天啊！直到此刻之前我还不知道自己是这样的呢！但是我真的就是这样的，我在抱怨自己没有目标没有激情中，虚度了多少光阴和年华徒增焦虑和担心，但是目标和激情从来不会从天而降，而且哪怕突然砸到到我手里，我可能也会说我不太确定这是否是我所要的。我不爱看书，不爱写文档，也不爱听大道理，还强词夺理：道理我都懂，还是过不好这一生！我就是非得去做，去经过，去撞墙，去摔破脑门，血流满面的体验后才能领悟到。

           哇！这一路带给我这么多的恍然大悟，这么多的意外惊喜，感恩之余，此刻对自己充满了好奇和期待，也充满了‘路漫漫其修远兮，吾将上下而求索’ 的勇气和动力！