读心术公益微营第一课《洞悉人心，从了解自己开始》课程文字版
晓娟0622018.09.11
各位公益微营的小伙伴们，大家早上好，我是船长梁晓玲。既然是第一次认识大家，那么我还是简单的给大家介绍一下我自己。
我在互联网上的人设称呼叫做船长，为什么叫船长呢？因为我在互联网上以训练营的方式，用心理学推动船员完成底层认知的改变，这种从内而外发生的深刻改变与成长，犹如一趟远航。到达彼岸的时候，每个人都是新的自己。推动成年人改变很难，特别是通过看不见摸不着的互联网，能够做到这样，并不是我有多厉害，而是我有一个很厉害的武器就是心理学，今天你们进入到我的课程都是带着提升人际关系的疑问而来，但我的课程会独辟蹊径，不从你的问题出发，而是为你架构心理学的专业视角，帮助你发现以往人际关系问题的症结所在。
我们这四节系列课程是帮助您更好地了解人。谈到识人，我们多半是向外看的，我们希望快速的看清楚一个人，这是一个自然的心理防御过程。因为我们会认为读懂他人会让我们可以准确预期这个人未来的行为，这会让我们在人际交往当中感到安全而主动。
今天我们的网上充斥着识别渣男36式，真正爱你的男人是什么样的，防火防盗防绿茶婊这些将人标签化，以帮助快速识别某种类型人的干货帖，点击量还非常高，可见读懂他人，保护自己是每个人内心的需求。曾经就有船员参加我的训练营时跟我说，他原来认为学习心理学就是学会一些方法，能够让自己通过对方的一个微表情，一个肢体动作，就知道对方在想什么。
他的回答不禁让我莞尔一笑，可见心理学在大众当中的普及任务仍然任重道远。今天我开始带领大家，首先我要教会大家的是识人的前提是识己。学会洞悉人心，首先是要了解自己。为什么洞悉人心？先要从了解自己开始呢？
现在让我读下你此刻的心，你一定是这样想的，因为可以拿读懂自己来做练习啊，如果能够很好地了解自己，那么了解自己的方式方法，就可以迁移到了解其他人的身上。你是不是这样理解？读人先读己，这固然是一个解读的角度。读人先读己，其实还有更为重要的原因。当我们在看待外界事物的时候，外界事物常常只是我们内心图式的映象，我们所做的观察理解和判断，总是逃离不了我们自己认知结构对其的加工。人心难以琢磨，是因为我们与他人都带着自己的认知结构去彼此审视，每个人的认知结构不同，那么认知结构之下呈现的表面问题就犹如万花筒，千变万化，难以把握。
我们的大脑非常的节能，为了最大程度的节约能量，其加工运算过程会形成自动化的认知过程，这就是稳定的认知结构。认知结构是今天我们这节课当中最为重要的心理学概念。我们不喜欢概念，因为概念很抽象，难以理解，那么我就用一个比方来帮助大家理解。
我是一名70后，小时候我们特别喜欢收集花花绿绿漂亮的玻璃糖纸，透过这些玻璃糖纸去看其他的东西，世界就会变成全新的颜色。透过红色的糖纸，世界变红了，透过绿色的糖纸，世界变绿了。其实我们每个人看世界都会需要通过一张糖纸去看，而这张糖纸就是我所说的认知结构。
作为妈妈，也许你有过孕妇效应的体验，就是你怀孕后发现满大街都是孕妇，而你没有怀孕的时候并没有看到那样多的孕妇，这个现象其实就是说明我们的认知过程是一个筛选的过程，而认知的筛选过程会决定我们看到什么样的信息。
可以说认知结构就是一个稳定的筛选器，决定我们会看到一个什么样的世界。当我们想要了解别人时，只有我们了解了自己，才能发现自己的意识当中影响我们的糖纸是什么颜色，我们才能够发现自己看到的世界和他人，如何在受到我们糖纸颜色的影响。
我们发现了自己被自己糖纸影响的事实，我们也才能够理解他人也会有自己的糖纸，而这张糖纸可能跟我们不一样。我们看不惯的人，难以理解的人，不过是因为我们大家用的糖纸不一样。我们的认知结构来源于我们过去的体验，每个人过去的教育和经历所累积的体验不同，自然就会形成不同的认知结构。
可以说每个人的认知能力都是有自己的局限的，我们往往容易受到自己认知结构的影响，而无法正确地认识自己和他人。了解了认知结构和来源，我们再去看网上那些教我们将人标签化的文章，你会发现在这些文章里我们读到的不过是文章写者基于自己的经验形成的认知结构而已，比如现在我问你来自星星的你当中的都教授，你觉得他俊朗迷人吗？
你的答案将取决于你的认知结构。比如你曾经有过一段与都教授长相类似的俊老男人的相爱经历，这段经历是甜蜜还是痛苦的背叛，都直接会影响你在看电视剧时对都教授这个人物形象的喜好！所以说那些文章当中的渣男型号与对应的行为表现不过是作者曾经的体验形成的认知结构而已，并非有相同特点与行为的人都是渣男。
每个人的认知结构及糖纸不仅加工了我们所看见事情的真相，同时还会深度影响我们的行为与情绪。网上有一个故事版本，说的是如果你打算创业开公司，假设你定了公司的目标是先挣一个亿，如果你就这个事情去征询一个年薪5万朋友的意见，他一定会阻止你不要干这个事情。
在这个故事里每个人的认知结构决定了自己对事件的行为选择，所以我们在人际交往当中常见的问题和烦恼往往是由于双方的认知结构差异所造成的，看不到这个差异就会想要强行用自己的认知结构去统一对方，这就会爆发矛盾和冲突。
就像家庭当中有两个重要阶段往往会矛盾激烈爆发，一个是两个人结合组建新家庭的时候，一个是家庭当中出现了新生命的时候，我的一位船员就曾经说自己在刚刚生第一个孩子的时候几乎要跟老公闹崩了，因为老公洗奶瓶之后有时会不记得消毒，这种行为立马就能够点炸自己，她觉得老公对孩子太不负责任了，太没有爱了，对老公非常失望。
但是自己生二宝之后，随着自己带孩子的方式变得粗糙，奶瓶没有消毒，给孩子吃了以后，孩子的身体也没有出现什么问题。这个时候再去看之前对老公的判断，也觉得自己是太苛刻太敏感了，很多矛盾爆发实在是不必要。又比如在职场上，一个老板的认知结构是我需要知道下属的，你在做什么？你应该时时汇报工作进展，才能表示是对我这个领导的尊重。而你作为下属会觉得作为领导，你既然布置了任务给我，就应该信任我，就应该放手让我去干，什么都要熟悉都要了解，根本就是不信任我。看，用自己的认知结构去要求别人，结果一定是我们虽然想为对方好，但却吃力不讨好，或者是我们感觉到被对方不理解而感到被伤害。
如果我们能够尝试跳脱于每个人表面的行为和观点，却看到其背后的认知结构，我们就能看到他人糖纸之下的世界。看到了这个世界，我们就能够理解对方，那么冲突和矛盾或许根本不会发生，这就节约了我们很多去解决问题的时间，我们的人际关系会变得更加轻松高效。
了解自己的认知结构，了解他人的认知结构，可以让我们重新看待自己与他人的关系，而了解自己如何看待自己的认知结构，更是会影响我们自己与未来人生道路之间的关系！很多女性伙伴一天当中做的最多的一件事情大概就是照镜子，对于妆容对于衣着，我相信很多女性讲起来都是头头是道，可是如果我问你，既然每天你照那么多镜子，你知道你自己是一个什么样的人吗？
你系统的梳理过对自己的认知吗？你知道你对自己的认知会深刻影响你在人际关系当中的行为吗？我们对自己稳定的认知就是自我概念！自我概念是今天我们这节课里第二个重要的心理学概念，心理学家罗杰斯认为人的行为是基于自我概念而定的，自我概念很像主导我们人生剧情开展的剧本，这个剧本用现在很热门的词来打比方，就是人设，是谁导演了我们人生这场戏，其实就是我们的自我图式或者说自我概念。
人总是倾向于把自我作为世界的核心，所以我们往往从自我出发来设计自己的信息采集，从而快速地接纳那些与自我感觉相符的部分，而挑剔那些与自然感觉不相符的部分。生活当中我们都有这样的感受，如果在考试当中取得了好成绩或者获得了表彰，我们走在路上都会觉得神清气爽，云淡风轻，遇到了平日里不整个喜欢的邻居也会主动的打招呼，而一旦考试失利或者遭受到批评，我们就会无精打采，看什么都觉得不顺眼，甚至连平常里非常喜欢的小狗也不再那样的可爱。
其实邻居和小狗这些外界事物并没有什么改变，只是因为心境发生了变化，客观世界呈现在我们的眼前，也就发生了面貌的变化。比如如果我们的自我概念当中有我是一个典型的处女座信息时，那么我们在进行信息加工筛选时，一定会注意到那些可以佐证我们是典型处女座的信息，比如爱干净，甚至有点洁癖，喜欢一切仅仅有调整，但我们像极了白羊座的当机立断，付之行动和速战速决的特点就会被排除在意识之外了！
当我们的自我概念当中有我不善于学习，记忆力也不好的信念时，我们看书记不住就会被意识注意到，并佐证了我们记忆力不好的现实，而我们对明星八卦如数家珍的超强记忆就不会被意识注意，因此也无法提醒我们，其实我们拥有很棒的记忆能力！
说到这里，我们这节课的剧情就要进行大反转了。如果你认为了解自己是想了解一个静态客观的自己，你可能进入到一个很大的误区，我们想了解的自己，我们苦苦寻觅的那个我，不过只是一个关于我的认知而已！我们真正是一个什么样的人，远远不如我们认为自己是一个什么样的人更加的重要，我在接受个体私信表达自己人生困惑时，我并不会去聚焦于其所提出的问题，并针对问题给予答案，而是我会首先整顿对方的认知特点，尤其是对自己的认知特点，我会让求助者的小伙伴用我是一个什么样什么样的人进行造句，至少造20组以上！
在这些自我的表述里，我可以清晰的看到一个人对自己认知的特点，我很容易就能找到对方人生卡住的症结是什么，尤其能够发现其在人际关系当中矛盾的根源是什么！大多数的时候对自己描述负面最多的人及人际关系现状会比较糟糕，无力焦虑愤怒回避是其主要人际情绪与行为的特点，而对自己描述正面积极居多的人及人际关系现状就会比较良好！
而我在训练营当中带领个体走出人生低潮，拨开人际关系迷雾的方法也很简单，并不是指导他们解决生活和人际关系当中的具体问题，也不是带领他们做各种心理学的测评，去搞清楚自己到底是一个什么样的人，反而我是从矫正及自我概念着手。因为消极歪曲的自我概念常常是我们人际关系痛苦的根源！这就像我曾经脖子疼痛，找了一个比较厉害的中医大师傅，我对对方说我脖子疼，你在我脖子疼的地方好好捏一捏舒缓一下吧，结果对方完全不是盯着我痛处折腾，反而是顺着我全身的经络做了全面的舒缓放松！
居然我的脖子就不疼了，一个人自我概念的重建与升级，就好比经络疏通，是我们提升人际关系质量的第一步！
也许你点击进入这节课的初衷是希望学到一些识人的干货，能够快速的了解自己和他人，那么今天的内容可能会让你出乎意料，我是一个受益于心理学由读人读心而成长成为高情商的人，我只想真诚的说一句，读人不过读己，我们自己认知结构的拓宽，构建积极的自我概念决定了我们会如何去了解自己和他人，如果今天这节课有颠覆你之前的认知，让你明白了洞悉人心不过是我们自己认知结构和自我概念对他人形成印象的过程，那么下一节课我将继续用心理学去帮助你了解不同人不一样的认知差异！
尤其是两性认知结构的差异是什么！男人来自火星，女人来自金星，到底男女之间有什么样的认知上的差异，我将以心理学的角度为大家解读一下两性之间的那些有趣的差异，大家敬请期待我们下次课程见。