齐天大圣_YangDQ
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我的减肥日志

纪念一下，从八月中到今天的两个半月，通过少吃，我体重减轻了16斤!

现在肚子小了，皮带松了，下巴也有了/p>

少吃减肥的理论依据就是“能量守恒”。摄入能量小于消耗能量，就会消耗原本体内的能量（肥肉）。

具体措施如下:

早餐营养要丰富，鸡蛋牛奶青菜面食都吃，保证一天的营养需求。

午餐八成饱，少吃主食（米饭/馒头/面），素菜肉菜正常吃。

晚餐不吃，饿的厉害就吃一杯燕麦，并骗自己已经吃过晚饭了[阴险]如果饿得慌，就摸摸肚子上的肥肉，问自己还要不要减[委屈]

运动适量，平时能走路就走路、能站不坐，回家后原地跑十分钟，做做俯卧撑。我的运动量不大.

关键还是那句话: 摄入小于消耗，就会掉肉。

我的目标是150斤，还需继续努力。

俗话说 病从口入；同样，健康也从吃开始。

Stay hungry，Stay hungry!️️️

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