一米 焦点技术学习坚持分享第240天（2020.4.11）

本周约练第10次，总约练第96次

观察员的感悟：

1、今天带着一份愧疚。因为自己昨天约练约的是早上5:30，自己也是非常想起来的，也做准备，没有像平常一样，等孩子睡了我再学习到很晚，为了早上能按时约练我昨天晚上哄孩子睡觉我也就直接睡了，想着应该没问题能起来的，可是还是迟了。这让我想到大宝早起打卡学习，太难得了！晚上孩子做了很足的准备，要第二天早起，也有时起不来，这个状态感觉想起来的心需要被理解、被家长看到。

2、用“相对…较好的时候”这样的语言寻找例外。在书本上有看到，可是自己好像就不会用，反思还是书看的少，学以致用的少。

3、具体化“深挖一口井”：当找到例外，通过具体化不断深挖，找到一小步的行动。

本周约练第11次，总约练第97次

后续咨询的探讨：

1、时间设置：咨询师心中需要有时间分配。上次咨询的成效变化谈多长时间。

2、仪式感：通过和来访者澄清确定本次咨询的目标，让来访者自己确定今天的咨询方向。

3、对于有变化：可以具体化，都有哪些变化？你是怎么做到有这些变化的？谁第一个发现你的变化的？发现以后他有什么变化？循环问句

4、没有变化：你做了什么没有让事情变的更糟？因应问句

5、更糟了：你是怎么熬过来的？因应问句