云姐的减肥日更第4天(2022.5.12)及复盘

云姐的减肥日更第4天

今早体重:65.9KG

05:00起床:温水一杯1 

06:00 温水一杯2

07:00 早餐:煮鸡蛋一个、西红柿一个,烤肉包1个

09:00 温水一杯3

11:00温水一杯4

午餐:鸡胸肉适量

午休:12:30—13:00

13:00温水一杯5

15:00温水一杯6

16:00跳绳100个

17:00温水一杯7

17:30晚餐:西红柿一个

18:00后不吃任何水果和零食

19:00温水一杯8


昨日复盘:昨天有点累,今天起的晚了。

云姐的减肥日更第3天(2022.5.11)

06:40起床:温水一杯1✓

07:00 温水一杯2 ✓

07:40 早餐:煮鸡蛋一个、西红柿一个,烤馍两片,菜,适量✓

09:00 温水一杯3✓

11:00温水一杯4✓

午餐:鸡胸肉适量✓

13:00温水一杯5

15:00温水一杯6

16:00喝水✓健身操8组

17:00温水一杯7✓

17:30晚餐:西红柿一个 ✓

18:00后不吃任何水果和零食✓

(妈妈蒸的肉包,诱导下成功吃了2个,后来为了消耗这两个肉包,走了1小时,6000多步,争取明天抵得住任何吃的诱惑,加油)

19:00温水一杯8✓

(教练买了零醋汁)

根据你饿的需求别饿过了要在快乐中减肥,看来昨天晚上吃的水饺已经变成了肉肉,管住嘴!!!

昨日体重:66.1

今日体重:66.2(+o.1kg)

今天儿子体重:56.8kg(儿子减肥第1天)

今日学习:

1大论文修改

大目标前提下每天只安排当天的事,做完,能决定的只有当下,加油吧,亲爱的自己!

2格局大的女人

1、拿得起,放得下;不纠结过去的人和事,对待事业和感情,都能够一心一意,用心做到就最好。

2、大事不糊涂,小事不计较;生死之外无大事,能够享受最好的,也能够承受最坏的。

3、保持少女心;在这个浮躁的时代,还能够保持自己的节奏,停下来发现世界和身边的可爱和美好。

4、独立;无论经济还是人格,能够保持独立,而不依附于任何人,无论父母和伴侣,任何人都不可能成为永远的依靠,除了自己。

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