贴秋膘也有门槛？秋天进补大有讲究！

立秋过后，天气逐渐转凉，因为夏季减弱的食欲终于得到了恢复，是时候好好补一下，贴一波秋膘啦！

但其实，秋膘不是你想贴，想贴就能贴的。

“贴秋膘”这事，里头可是藏着不少门道！

01 最初的贴秋膘

“贴秋膘”，最初是因为古代夏天肉类匮乏，人们普遍食欲不振，体重因此而下降。

在“立秋”当天，用悬秤称一下重量，如果和立夏的重量相比轻了的话，就要补身体，吃夏天里断供的“爆烤涮”，这就是“贴秋膘”。

所以贴秋膘是有门槛的。

如果你和小吾一样，没轻反重，再盲目跟风贴膘，容易给自己带来肥胖、超重等烦恼。

因此在贴秋膘之前，要先分清自己是不是需要“膘”的人儿！

02 不适合贴秋膘的人群

此外，随着生活水平的提高，我们现在的食物相对古时候丰富了许多。

原本秋天之后才能吃到的“炖肉、烤肉、涮肉、红烧肉”，现在夏天一样常见于我们的餐桌。

那现在的贴秋膘到底要吃什么呢？

03 科学贴秋膘的方法

果蔬搭配，科学贴膘

经过“苦夏”的折磨，人们的脾胃大多还处在一个虚弱的状态，建议在吃肉类等高蛋白食品的时候，可以搭配一些果蔬，比如苹果、梨、百合、山药、莲藕、萝卜等。

一方面，这些果蔬可以健脾养胃、滋阴去燥，另一方面也可以均衡膳食，避免因为摄入太多的肉类，增加脾胃的负担。

贴秋膘也不忘养阴清燥

养阴清燥，润肺生津，作为秋天食补的主旋律，就算是贴膘也不能忘记。

秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚的人就容易生病。

贴膘的本质是在于增强机体的免疫力，提高人体的御寒能力。

所以贴膘的同时，也要记得多吃一些可以润肺滋阴的食物，例如蜂蜜、百合、玉竹、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等，少吃辛辣、煎炸食品。

分时段，针对性贴膘

初秋、深秋的气温、环境相差很大，有针对性地进补，效果会更好。

初秋（农历七月）：利湿健脾

推荐食物：山药、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、陈皮等。

仲秋（农历八月）：滋阴润肺

推荐食物：梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

季秋（农历九月）：补气养肾

推荐食物：羊肉、当归、牛蒡、栗子等。

今天，你贴秋膘了吗？