转述叶武滨时间管理100讲第九十六讲【情绪】永远在线上玩游戏

最近几期叶老师都在和我们谈论情绪，情绪是精力的组成部分，时间管理的基础是精力管理，所以我们也要学会情绪管理，以便提升效率。有人说人的一半是天使，一半是魔鬼，我们今天就来讲一讲情绪的线上与线下。

我们曾经从习惯的角度讲过线上与线下，今天我们从情绪的角度来讨论一下。线下情绪是负向的，比如抱怨、指责、评判、高高在上、对错、批评等等，线上情绪就是正向的，比如爱、和平、喜悦等等。也有的在线上与线下之间，叫做压线，比如宽恕。我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下，所以我们的情绪是会转化的。当发生一件事情，我们的情绪是向上走还是向下走，取决于自动化的反应。如果对方是在线下情绪，比如他在指责抱怨，我们也选择线下的回应方式，那这件事一定会越来越持续，甚至会引发更多的连锁反应。如果我们选择线上，从某种意义来讲，这件事将会逐步扭转。当然也有可能没那么快扭转，还会持续一段时间线下，但是只要我们在线上，对方迟早会转化为线上。还有一种情形，刚开始我们在线上，对方在线下，如果我们的修行不够，我们很容易被转化为线下。今天叶老师提醒大家：我们一定要保持线上情绪，对方逐步也会转化为线上。如何保持呢？那就要对这种情绪的流动有先知先觉。人的关系有强关系和弱关系，强关系带来情感，弱关系带来信息。强关系在某种意义上代表我们的亲情比如父母兄弟夫妻，事业的伙伴。爱之深，恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴去改变，而不是让自己去改变。但是叶老师要告诉大家的是：自己才是一切的根源，我们自己尚且难以改变，怎么可以要求对方去改变。所以我们对自己要下一个决心，如果事情要改变，首先改变的是自己。我们永远在线上玩游戏，然后带领亲密伙伴由线下走到线上，这是一个漫长的旅程。如果我们能很清晰地了解这一点，那么我们的情绪控制就会有一个重要的方向和目标，无论如何，我们都要在线上，不能被带到线下。当然可能偶尔也会被带到线下，但是没关系，我们还是很成功的。如果只有一半一半的机率，那也非常了不起。所以我们要觉知，是在线上还是线下。每天早上醒来是压线的，当发生一件事情，接下来我们的选择是线上还是线下，将会非常重要。叶老师建议大家读一本书，叫做《奇迹三十天》。叶老师曾经有两年时间每天会读这本书的其中一篇文章，他非常感谢这本书带给他线上和线下这个概念，并且让自己的情绪持续向上走。如果大家感兴趣，可以从今天开始练习。

好了，今天叶老师跟大家分享线上和线下情绪，如果您觉得有帮助，请关注易效能微信公众号和叶武滨时间管理精品课，我们明天见！