《生涯咨询实战手册》三七读书会拆书稿稿免费分享

三七读书会，一年拆书300本，今天第168本，咱们一起来学习《生涯咨询实战手册》。

作者台湾“国立”政治大学心理系教授、心理系主任、教务长，哈尔滨工程大学应用心理学首席专家。

1，生涯咨询

生涯咨询在大陆又被称作生涯规划、职业咨询、工作辅导等，是指专业的生涯咨询师，协助面临职业发展的困惑，或者想取得进一步职场成长的来访者，做出适当生涯决定的过程。

2，关系是基础

如果不能建立安全感，所有的战术都会大打折扣、完全失效；甚至起到反面作用——好心帮助，却被反感。

贯穿咨询或者日常沟通全程的，是“倾听”，倾听不是普通的“听”。

咨询师的专业级别“倾听”，是“同理地倾听”，会营造出对方“被看重”的气氛。

最初的层次是视觉上的，指在进入沟通环节的时候，自己就“被看到”。

第二个层次，是来访者能真正感受到自己是安全和重要的，实现的方式是，倾听者在表情动作上，呈现出友善和关心。

第三个层次是让来访者觉得，自己前来咨询不仅是获得帮助，而且也能有机会帮助他人。这是团体咨询的优势所在，不过在个别咨询，甚至日常沟通中，也都可以实现。

最高层次上被看重，则是来访者觉得自己与咨询师，已经超越了个人和专业的关系，咨询师是在真诚地关心着他们的困惑和幸福。

3，咨询的基本技术

3.1身体语言的表达

非语言沟通分为副语言和身体语言。

副语言指说话的音量、速度、重读、语气等；

正面的、合适的身体语言往往包括：身体前倾，侧身或者侧耳，点头，微笑等。

3.2重述

像一面镜子，把对方的想法和感受反射回去，让对方重新思考刚才所说的话，通过补充说明或者修正，加以自我确认。

3.3简述语意

按照自己的理解，把对方刚才说的话，简要地反映出来。

3.4澄清

请对方进一步说明，或者解释所表达的意思、感受。

3.5具体化

针对对方某些抽象形容，给出具体说明。

3.6摘要

在谈话后，对其中重要内容和信息进行整理。目的是当问题点比较多时，确定优先顺序，予以不同轻重缓急地分配注意力。

3.7反映内容和感受

针对某些内容，给予反馈。和针对某些感受，给予反馈。

3.8探究和引导

常用的是简短的语言，比如：嗯，我了解；然后呢；你的意思是……；你怎么知道的；你能多说一点……

3.9描述身体语言

指出对方说话时的副语言和身体语言，从而进一步澄清对方的真实含义。

3.10面质

面对对方前后不一致的地方，以真诚的态度，反馈给对方，让对方了解自己的说法在别人心中的看法，和确认自己的真正想法。

3.11自我表露

分享自身的感受、想法、经验，包括一些负面的，但是和对方有相同或者类似的感受、想法、经历。

4探索生涯问题的技巧

4.1为什么是现在？

这是很好的谈话开始，引导向事件本身。

4.2生涯比喻

通过类比，可以帮助对方，利用熟悉的旧框架，更清晰地认识一些新问题。

4.3心流体验

引导对方探索自我，一个很好的方式就是让他谈谈个人历史感受，尤其是很有成就感的、愉悦的感觉。

既能缓解情绪、增强信心，也能引导对方察觉自己的优点、长处，进而发挥优势。

4.4，喜欢的生活方式

用愿景导向，探索生活态度和价值观。

4.5典型的一天

描述是如何实际安排自己一天生活的，探索生活模式中是否存在问题。

可以结合“生活馅饼”，也就是画出一天的时间分配饼状图。

4.6竞购单

大概做法是：拆分工作的不同要素，假设自己有1000元，对不同要素，各愿意出多少钱购买？

4.7寻找例外

针对目前遇到的问题，以往是否有偶尔某些时刻，曾经得到良好的解决？

存在过，就有其合理之处，就可能复制到现在、未来。

————解读稿完————