三七读书会，一年拆书300本，今天第168本，咱们一起来学习《生涯咨询实战手册》。
作者台湾“国立”政治大学心理系教授、心理系主任、教务长，哈尔滨工程大学应用心理学首席专家。
1，生涯咨询
生涯咨询在大陆又被称作生涯规划、职业咨询、工作辅导等，是指专业的生涯咨询师，协助面临职业发展的困惑，或者想取得进一步职场成长的来访者，做出适当生涯决定的过程。
2，关系是基础
如果不能建立安全感，所有的战术都会大打折扣、完全失效；甚至起到反面作用——好心帮助，却被反感。
贯穿咨询或者日常沟通全程的，是“倾听”，倾听不是普通的“听”。
咨询师的专业级别“倾听”，是“同理地倾听”，会营造出对方“被看重”的气氛。
最初的层次是视觉上的，指在进入沟通环节的时候，自己就“被看到”。
第二个层次，是来访者能真正感受到自己是安全和重要的，实现的方式是，倾听者在表情动作上，呈现出友善和关心。
第三个层次是让来访者觉得，自己前来咨询不仅是获得帮助，而且也能有机会帮助他人。这是团体咨询的优势所在，不过在个别咨询，甚至日常沟通中，也都可以实现。
最高层次上被看重，则是来访者觉得自己与咨询师，已经超越了个人和专业的关系，咨询师是在真诚地关心着他们的困惑和幸福。
3，咨询的基本技术
3.1身体语言的表达
非语言沟通分为副语言和身体语言。
副语言指说话的音量、速度、重读、语气等；
正面的、合适的身体语言往往包括：身体前倾，侧身或者侧耳，点头，微笑等。
3.2重述
像一面镜子，把对方的想法和感受反射回去，让对方重新思考刚才所说的话，通过补充说明或者修正，加以自我确认。
3.3简述语意
按照自己的理解，把对方刚才说的话，简要地反映出来。
3.4澄清
请对方进一步说明，或者解释所表达的意思、感受。
3.5具体化
针对对方某些抽象形容，给出具体说明。
3.6摘要
在谈话后，对其中重要内容和信息进行整理。目的是当问题点比较多时，确定优先顺序，予以不同轻重缓急地分配注意力。
3.7反映内容和感受
针对某些内容，给予反馈。和针对某些感受，给予反馈。
3.8探究和引导
常用的是简短的语言，比如：嗯，我了解；然后呢；你的意思是……；你怎么知道的；你能多说一点……
3.9描述身体语言
指出对方说话时的副语言和身体语言，从而进一步澄清对方的真实含义。
3.10面质
面对对方前后不一致的地方，以真诚的态度，反馈给对方，让对方了解自己的说法在别人心中的看法，和确认自己的真正想法。
3.11自我表露
分享自身的感受、想法、经验，包括一些负面的，但是和对方有相同或者类似的感受、想法、经历。
4探索生涯问题的技巧
4.1为什么是现在？
这是很好的谈话开始，引导向事件本身。
4.2生涯比喻
通过类比，可以帮助对方，利用熟悉的旧框架，更清晰地认识一些新问题。
4.3心流体验
引导对方探索自我，一个很好的方式就是让他谈谈个人历史感受，尤其是很有成就感的、愉悦的感觉。
既能缓解情绪、增强信心，也能引导对方察觉自己的优点、长处，进而发挥优势。
4.4，喜欢的生活方式
用愿景导向，探索生活态度和价值观。
4.5典型的一天
描述是如何实际安排自己一天生活的，探索生活模式中是否存在问题。
可以结合“生活馅饼”，也就是画出一天的时间分配饼状图。
4.6竞购单
大概做法是：拆分工作的不同要素，假设自己有1000元，对不同要素，各愿意出多少钱购买？
4.7寻找例外
针对目前遇到的问题，以往是否有偶尔某些时刻，曾经得到良好的解决？
存在过，就有其合理之处，就可能复制到现在、未来。
————解读稿完————