离开身体的舒适区，寻找新平衡

最近一则新闻报道： 嘉兴老板娘开赌场被抓，狱中减肥30斤治好高血压，出狱给警察送锦旗。

这位大姐在狱中待了六个月，成功减肥30斤，确实效率很高。

为什么到狱中就能够成功减肥呢？

一、伙食清淡；二、作息规律。

有了这两点，基本上能控制体重，再加上适当的锻炼，减肥是妥妥的。

想减肥的人平时为什么做不到呢？

人是有惰性的，都愿意呆着自己的舒适区里面。

1908年，心理学家罗伯特·M·耶基斯（Robert M. Yerkes）和约翰·D·多德森（John D. Dodson）的研究提出了舒适区概念，并解释称，一定的舒适感能让人表现平稳，但人们仍然需要一定程度的焦虑，这种焦虑被称为“最佳焦虑”，它虽然在舒适区之外，却能够让你表现得更好。

身体的舒适区与心理的舒适区有哪些不同呢？

我每次跑步之前，都会做两组俯卧撑，一组二十个，这个习惯坚持有很长的一段时间，以至于做两组俯卧撑完全感觉不到挑战。

上礼拜，我在Keep上看到一组胸肌练习做几组俯卧撑，对我应该没难度，尝试了一下，这组练习只是稍微挑战了一下俯卧撑的姿势，虽然不是很轻松，但是也没有多费力。

接下来一周，我整个手臂都酸痛不已，真是怀疑人生，居然几组变姿俯卧撑就痛了一周。

类似的情况很多，我经常长距离慢跑，简称LSD，身体习惯了慢跑之后，对于这个保持这个频率就有惯性，身体的刺激也会下降。

偶尔进行变速跑、冲刺跑，就会非常吃力，第二天总会感觉到肌肉是酸痛。

运动上带给身体上的压力，只是一种脱离舒适区的方式。

不少人喜欢长时间保持饱腹感，一旦出现一点点饥饿就受不了。

我刻意的练习在一个合适的时间保持一定的空腹和饥饿状态，比如午饭前、晚饭前等。

以前吃早餐吃到一个上午都不觉得饿，现在迟到七分饱，11点左右饥饿感开始出现。

当一个人慢慢的感受饥饿，就会逐渐的习惯，对于低强度的饥饿有一定的免疫力了。

不像长期饱腹之后，突然一顿饿那么慌了。

这种适当的饥饿感压力让身体脱离饱腹的舒适区，这也是一种恰当的饮食控制的方式。

跳出身体的舒适区，最好靠个人根据自身的情况作出适当的调整，不宜一下给身体太大的压力，刚刚好状态。