周检视（20191111-20191117）

一、本周作业

1️⃣5.0的践行目标：

（1）300个番茄专注；

（2）九段践行跟上步伐，100%执行落地；

（3）健康减重：125斤→115斤；

2️⃣本周为5.0践行目标做出的努力、实践及改进措施等

（1）300个番茄专注：本周完成30个番茄专注挑战，番茄时光相对高效；11月份累计完成番茄时光55个。下周目标25番茄。

本周番茄

（2）九段践行跟上步伐：按时参加班会和组会；按时布置本周践行作业；组会前统计完小组作业完成情况；按时完成5张一事专注工作表，100%执行落地。

（3）健康减重：125斤→115斤

体重：本周目标123，其中3天低于123，下周继续巩固，下周基本在外出差，目标是保持123。

饮食：本周目标做两次ADF；没有做法，仅仅完成3次中午断食一顿，第一次断食良好，第二天体重直接低于123了，第二次和第三次几乎没有效果。下周目标调整为晚餐不吃主食。

运动：本周目标运动7次，完成7次，其中走跑6次，轻加运动1次。下周运动目标≥25㎞。

跑步

3️⃣至少5张一事专注工作表

一事专注工作表

二、重点工作

按计划高效完成不拖延✔

1、北海公寓楼造价鉴定

2、工程巡检重点、要点审核

3、2020年工作方案、重点工作重新编制

4、冶金未报审四项目梳理、沟通

4、部门2019年工作总结及2020年工作计划初稿编制

三、学习、成长

计划：读书《精力管理》✔；完成一次游泳课×；

完成情况：《精力管理》完成70%；游泳课未完成，未联系上教练

四、亲子陪伴、家庭

计划；重启睡前悄悄话✔；每天至少半小时高质量陪伴✔；控制情绪，不发火×；认真执行整理清单✔

完成情况：睡前悄悄话完成3次；每天至少半小时高质量陪伴；发火2次；女儿认真执行整理清单3次。

五、财富

1、坚持记账✔

2、坚持收入的50%转入理财账户✔

3、坚持基金定投✔

六、社交

随缘，先处理好工作和家庭再拓展社交✔

七、幸福时光

1、女儿期中考试语文99.5，数学99，英语目前未知（女儿有信心考100），班级第二名，由课代表调整为学习委员；达到了爸爸要求的每科都达到98以上；女儿很开心。

2、我和女儿两人在新房子住了4天，我们都特别享受两人的独处时光，锻炼、读书、做早晚餐等等。

3、欲望极简，确立了读书（成长）、运动（健康）、工作突破（造价、培训、管理）三个方向，通过四点起床（时间）和番茄时光（专注）来达成，制作了个人2020年梦想版，换了手机桌面，从现在开始践行，每周分解检视。

2020年梦想版

下周计划

1、作业：100%完成并落地

2、工作：高效不拖延

3、学习、成长：读书《精力管理》完成；尝试记录时间；

4、亲子陪伴、家庭：属于出差的一周，对孩子的陪伴会相对较少。

5、财富：一如既往

6、社交：随缘，先处理好工作和家庭再拓展社交