五一小长假，养生锦囊随身带

五一已至，有人想做一次远行，让身心放个长假，有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发，还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……来看看五一养生的多重保健法则吧。

1、补觉莫过头。长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。然而觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。正确的方法是：利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

2、吃喝保肠胃。长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

3、娱乐须有度。很多人假期选择在家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族或者手机一族。“过节别过累，放松别放纵”，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。

4、健身莫剧烈。一些人想在假期集中安排一些健身活动，不过平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤，比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。