多看看我们“有的”，我们内心的匮乏感就会少一点，“想要”的念头就会减一点，心头的安稳快乐就会多一点，愿意给予和付出的动力就足一点…

20200326  周四

*和朋友聊天的时候，聊着聊着，我突然有个觉察：一直以来，我有意识或无意识的不停的用各种情绪各种方式向老公，孩子，父母索要，“我期待他们成为什么样，我想要他们怎样做，我渴望他们如何对我，我认为我们的关系情感应该如何，我们之间应该如何相处……”，

我的这些索要，这些“要到了不满足还想要的更多，要不到就生气痛苦难受等”情绪，其实对于他们来说，也是一种困扰，一种攻击，一种伤害…我伴随着不停索要而产生的负面情绪或反应，会让他们产生一种“无法令你满意，不能让你高兴，达不到你的要求和期待”的挫败感，自我否定感，还有“不知道自己到底该怎么做，能做些什么，才能让你好受”的沉重压力感，无措感。

我突然发觉，我，只陷在了自己的情绪和感受里，只觉得自己未被满足，未被给予，被自己匮乏的空洞吸拽着，只会不停的挣扎闹腾的向外索要，抱怨着，“你为什么不给我？你伤害了我！”；

却没有去看见，没有去了解，“他们为什么不给我？他们有没有能力给我？他们是不是给了我别的？…”我也没有意识到，恰恰是我，用“要”，在伤害着他们。

要呀要，既是在为难别人，也是在给自己增加痛苦。（因为，有要，就一定有要而不得。有不得，就会有痛有苦。

除非，学着放下或不执着于要，学着不贪求回报或结果，学着随顺和悦纳，学着爱和感恩，才能有真正的心安快乐。）

*和朋友聊了我这突然的发觉。朋友笑了，随即又很认真的给我说，“别把这强压给自己。有觉察，并不一定能做到。如果你把这又当成标准，来要求你自己，又何尝不是对自己的“要”呢？！别为难别人，也别难为自己。”

（朋友真是知道我，一下子敲到了我的点上。是的，我的要，不仅对外，也对向我自己。）

她又说，“想要就要，只是，我们得学着接受结果，接受失望，遗憾和欠缺。别强求。把心念和目光转向“有”，多想想看看人家或自己做了多少，别只关注做到了多少，别只盯着那“没有”的。”

*和朋友聊完天，觉得心情畅快明朗了很多。

像我这样的，有时候，呆在自己的视角认知里，真的会“画地为牢”，把自己绑紧捆住的。

好在如今的我，求生欲够强，脸皮也够厚，在困扰苦痛里呆上一段时间，自我折磨的疼了倦了，还知道往外爬，愿意开口去说，愿意找信息去看，愿意听人劝，愿意看人家如何办，尝试着反思和面对…

（这样看看自己，突然发觉，自己也挺好的，也得给自己点个赞。是呀，也多看看自己的“有”，不盯着自己“没有的”。）

*真的，让我们学着把心念和目光转向“有”。

多看看我们“有的”，我们内心的匮乏感就会少一点，“想要”的念头就会减一点，心头的安稳快乐就会多一点，愿意给予和付出的动力就足一点…