每天听一本书Day325

《今日总结》

每天听一本书《认同自己——如何超越与生俱来的弱点》

作者：斯蒂芬妮·斯塔尔

这是一本集心理学理念与实操方法论为一体的自我认同指南。

书中，作者追溯本源，结合大量实践案例，为我们深入浅出地剖析了缺乏自我认同的根源，并告诉我们如何走出“自我否定”的禁锢。

1、自我认同的关键，在于接纳完整的自我。

作者建议我们，一定要学习接纳自我，这个是提升自信的关键。而接纳自我的核心就是，看到你的优势，接受你的不足，用善意对待不完美的自己。

缺点并不可怕，可怕的是我们为了隐藏自己的缺点，反而丢失了完整的自我。请接纳自己，无论是你的优点还是不足，因为它们都是你的一部分。

2、重要的不是你怎么说，而是你的真实心声。

比起沟通技巧，更重要的是说话的当下，你的第一动机是什么，你是如何看待对方的。尤其是当对方的某些话已经刺激到你，你是否还愿意善待对方？

所谓沟通，不仅要站在自己的立场，更需要站在对方的立场。人心都是肉长的，如果我们先给予对方充足的尊重与理解，对面那个人也会愿意对我们敞开心扉，投以真诚。

3、设立目标，建立自己的价值体系。

提升自信，最关键的是：一定要想清楚自己到底要过怎样的人生，搞明白自己的人生目标和价值点在哪里。之后，再根据自己的人生规划设定可实现的目标，保持成长的步伐，去独立自主地行动，创造自己的未来。

真正的自信，从来不是别人给的，也不是等来的，而是靠自己一步步动起来，走出来的。缺少人生目标，就去寻找，没有坚固的自我价值体系就去建立，只要不断提升，你总会遇见那个由内而外自信的自己。

4、请与你的内在感受联结起来。

想要处理好我们的这些负面感受，就必须先承认并允许这种感受的存在，需要与自己内在的感受联结起来，这也是强化自我认同感的重要环节。很多时候，我们总以为是别人的行为让我们生气，但事实可能并非如此。真正让我们生气的，不是别人做了什么，而是我们对此的解读。

5、“我很好，但你也不差。”这个才是真正的自信。

人无完人，没有人可以做到完美，但每个人都值得被看见、被接纳、被呵护。而实现这种状态的前提，首先是对自我的认同。只有当你接纳了完整的自己，你才有可能接纳别人。

书中的金句：

1、比说话技巧更重要的是我们的内心对坐在对面的人是什么态度。

2、不自信的人常常很难信任别人，因为他们不信任自己。

3、一个百试不爽的让自己不开心的妙方就是不停地和别人比较——更好的人，更有天赋的人，更漂亮的人。

4、接受自我的核心是善意的对待不完美的自己。