逢考秘籍之如何面对焦虑紧张

5月要结束了，我们就要迎来“令人焦虑的6月”了。为什么说是个焦虑的6月呢，因为6月是高考和中考的月份，孩子们还没来得及去体会毕业的伤感就要面对升学考试的压力了。很多孩子在这个时间会出现严重的焦虑紧张，那很多家长其实有比孩子还严重很多的焦虑和紧张。焦虑和紧张的情绪是会相互传染的，所以我们也不知道究竟是谁传给了谁，反正就是形成了这样一片焦虑的考试氛围。

那该怎么样才能不焦虑和紧张呢？我有答案时基本上没有啥办法，情绪是我们人类最自然的状态它会来也会走，我们能做的事情就是去面对它。那要怎么样去面对呢？

首先是允许，允许自己有焦虑有紧张的情绪，告诉自己我是可以有这些情绪的，有这些情绪的我也很好。然后去观察自己的情绪，这份焦虑和紧张的背后是什么呢？它在说什么呢？带着觉知去和自己的情绪对个话，所有的问题里都带着答案的，我们没有发现过是因为从来就没有去观察过。很多父母的焦虑和紧张是源于对自己的不满意，希望能通过孩子来改变这个局面，这样的目的往往会达不到哈咱们还是别想了，你想要的只能通过自己的努力来得到。有一个笑话是：你让一个孩子费十几年的劲去考一个大学来圆你的梦，不如自己再去学一遍考喽，毕竟你是第二次学而且花的时间还短。

还有些父母的焦虑是对分离的焦虑，孩子考上大学就意味着要离开父母了，中考的孩子也是在考上高中的意味着会离父母更远一些了，而父母还没有做好准备，可能有些孩子也没有做好准备（但大多数是父母没有做好准备，而孩子也感受到了父母的这份没有做好分离准备的焦虑，于是他也会承接这份焦虑）。对于这些父母最好的办法就是找一个自己的目标，去活出自己人生的样子，不要再继续跟孩子共生了。养育子女最终的目的就是分离，我们得接受这个事实，这个世界上能陪你最久的人就只有自己。

嗯，此时一定有家长会说：不是你家孩子你当然轻松了，哪个考生家长不焦虑。那我确实也没有也没有啥可辩驳的，毕竟有时候事实就是这么简单值白却又难以令人接受不是吗？

有些家长肯定会问那孩子的焦虑紧张该怎么办？我的答案是那是孩子自己要面对的事情，我们也相信每个孩子有面对自己情绪的能力，只要父母不把自己焦虑情绪持续不断地传输给孩子，他们就有力量面对。当然父母不是一点工作都不用做，父母可能跟孩子说：我明白你的焦虑和紧张，我也经历过这个阶段，所以特别能理解你的感受，我也相信你之所以紧张和焦虑是因为你也很想有一个自己的满意的结果，你对自己这些年的付出很看重。你看现在做点什么可以让你的心情放松一点呢？或者说我可以为你做些什么呢？这就是一个简单的共情，我们相信孩子的在情绪稳定后会找到更对自己有好处的答案。

所谓教育就是父母的自我修行，做为父母照顾好自己是人生中的首要大事，在你照顾好自己后，孩子就能从你身上学习到如何照顾自己。

当然焦虑的人群里还有那些小学升初中的孩子和家长，或许还会有幼儿园升小学的家长们，对于他们我想说的是咱别凑热闹了，只要孩子有个好的家庭氛围孩子能感受到爱，他们不管到哪个学校都会好好地成长。