易效能90天践行第五周

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【10周三大目标】

1、减少“快点”的使用率，增强孩子时间观念

2、减脂增肌体重50公斤

3、翻译一套绘本

本周温馨时刻及点滴成果

竞选被魔鬼人成功！被看见真好！

一、健康

运动保持得不错！继续保持每日三公里以上，上班工休时间坚持瑜伽。拉伸越来越好，开心！继续保持并增加静蹲联系。

注意顺遂身体的感觉，速度和强度都不要太强迫自己。

二、家庭

修改10周目标，尽量少催促孩子。增强孩子时间观念不能靠催促，买了两个钟表挂家里。

跟老公商定了今天的家庭旅行项目为草原行。还需进一步细化项目并落实。

每日家庭会议没开起来。mary建议家庭设立彝语日，有仪式感有效果，可以试试。

三、效能

吃青蛙效率不高。排程对日历和清单重视不够，搜集没有成为习惯，需要僵化练习！

学而不习则罔。不仅要学习，更需要反复温习和刻意的练习！切记切记！

四、财富

没有关注。

五、休闲

每日跑步听音乐听喜马拉雅。

六、觉察

听了一场浩涂公益分享。共情让我看见了真实的自己。从分享人的身上照见了自己，真的是首先要看见自己的感受才可以。看不见自己必然看不见别人！以超我的要求要求自己必然也会对别人严苛。

这次魔鬼训练，我想充分地指出去，看见自己那些被自己压制的感受，让自己清亮起来！

七、社交

一直计划去看刘颖家宝宝，却一直未成行。礼物今天才买了，估计得等周二再去了。

把联系毛老师一家列入收件箱。

八、成长

正面管教课程有两节课没上，而且明显属于学而不习！离学以致用十万八千米。

浩涂路上成长有进步。心安越来越容易实现。

父母效能训练看似比正面管教清晰，继续读书！

本周可提升的地方（或问题）

刻意练习要加强。

搜集意识要加强。

下周三只大青蛙（目标）：

1、浩涂被魔鬼稿子准备

2、细化草原行项目

3、校审翻译稿1篇

感恩分享

感恩我的偶像给予译稿的指点！他的认真蛮让人感动的！