晚上睡不着，可以试试这招

熬夜、失眠最伤身。

熬夜、失眠后，第二天早晨经常头脑昏沉、口干口臭、浑身燥气、起痘痘、黑眼圈等症状，你是不是也中招了？还有更为严重的是，熬夜会使身体的新陈代谢降低42%，浊气外排受限，积聚在体内，严重影响着身体的健康。

当你决定不熬夜上床睡觉却怎么也睡不着时，可以试试这个方法：

第一步：平躺在床上，闭眼，放松自己，从头到脚，想象自己的每个部位360度无死角比平时大3~5倍，像棉花糖一样，蓬蓬松松的、软软的；

第二步：左鼻吸气，右鼻呼气，每一次吸气和呼气都要用心感受。一呼一吸为一次，总计15次，

第三步：平躺在床上，全身伸展，放松，勾起脚尖，双手叠放在肚脐，做深度的腹式呼吸。吸气，肚子凸起，呼气肚子凹下。这种呼吸节奏要比平时慢3~5倍。专注于感受肚子的上下浮动，这种方法一直持续，直至睡着。

第二天醒了以后，不要着急起床，先把双手搓热，然后给面部做个美容，伸个懒腰，满满的能量与活力会伴随着你一整天哦。

睡眠小妙招，希望对你有帮助！