"睡觉"不是一件小事

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在我的心目中，睡觉是一个非常重要的事情，毕竟一个人的一生有至少三分之一的时间在做这个事情，不得不重视。

而我所说的重视，就是去科学的睡眠，不知道你有没有这样的现象：睡的时间并不短，但就是觉得没睡够，还是想睡呢？当然也有睡的时间不多，也感到精力充沛呢！

分享一下我的睡觉经验，当然只是一点点摸索，仅供参考：

一是了解你的睡眠周期；

一般来说一个睡眠周期可以分为浅睡眠和深睡眠，前者大概需要半个小时左右，后者需要一个小时左右，具体你的是多少，你需要自己去摸索。比如拿一个表定上时间，然后实验你的周期是多少！

判断标准看你是否清醒就知道你的周期了，判断出来你的周期，你可以选择你要睡的倍数，一般四个周期就可以，根据你的工作时间来定，我选择四个周期，也就是6个小时就可以了！这样还有一个好处就是即使你有时候12点睡了，也不会太紧张，造成起不来的情况。

二是睡前准备工作；

想要快速入睡，你需要调整自己身体，处于一个平静的状态，处理好自己的工作，最好做到安稳睡觉，心中没有事情！

三是睡前禁止做的事情：

不要去做高运动的事情（跑步），不要喝刺激或者吃刺激性的东西（辛辣食物，咖啡），也不要去做兴奋的事情（打王者荣耀游戏）

四是睡醒之后的事情。

最好自然的醒来，这样你不会觉得太困，也不会觉得太累，醒了之后不要立马起来，思考一下今天的事情，然后缓慢起来。