大番茄学习法

大番茄学习法～

1、确认一天的大计划

一早醒来想好一天的计划，脑子、笔记都成

确定第一件事后

立马拿出你潇洒凛冽的行事风格来

脑子里只循环一件事：像考试一样搞定它

2、早起2H内绝对不刷手机，斩立决

切记早晨起来2H内一定一定不要刷手机

看书、听音乐、瞎想、扣牙挖鼻孔都可以，如果意识到在刷手机，立马使出体内沉寂多年的丹田之气狂力扔掉它，劲力要足够到可以买新手机的程度。

3、倒计时大番茄

设置1H的闹钟倒计时

然后集中精力，先走马观花式速览知识点

有点儿像做英语阅读理解，然后分段式攻克，做好笔记，不会的知识点留到大概熟悉后集中强化。

每次1H，中间30min时阔以玩儿10～15Min

不过自己每次玩儿着玩儿着就又不知不觉兜回去看知识点了，这一点得益于成年人普遍高于少年的强烈目标性，成年人的集中力可以集中45min以上，切记如果学了30min以上出现厌烦立即停止，好好休息是为了更高效的吸收知识点。

谁都应该都挺讨厌倒计时时间在减少的感觉，中间休息发现时间越来越少，但感觉才学了一丢丢，心有不甘。

实际是人本身的本能脑和情绪脑带给自己的欲望推着自己想学下去。

4、间歇性大休息

每隔1H一定要撒欢儿30min以上，随便干啥，溜狗、打球、抠脚、打太极拳都可以。

注意中间不要看过于影响情绪的东西，比如不去想李焕英的花容月貌而悲伤春秋。

遛弯儿休息回来后听着傻嗨（国外节奏感强的音乐）或者安静（中国古风音乐）的音乐学，再次带着1H小目标潜入知识的海洋沉浸其中。

5、间歇性大循环

1H学习+30min休息后，循环～

后面把30min休息改成1H休息也没关系，让自己处在没有太紧迫的区域，不感到太烦或太累，即人处在舒适和紧迫中间的拉伸弹性区域 。

把自己当成最厉害最牛<(｀^´)>的学霸，即便不是学霸也要认为自己是学霸。学霸也会遇到问题，也要解决困难。

今天看到革命教育家徐特立先生的老话：

有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

没有天生的学霸，没有天生的专家

6、偶像的力量

看到学习榜样的学习过程，实际和平时大老板安排工作挺相似

就是在那天不到六点的早起，脑子像开了光，抽疯般专注，是学霸偶像给予的力量

给我信心，给我安静，给我动力，给我感动～

最后一点：

每天给自己来个奖赏式小总结，可以写，可以画，可以录下来，可以吃个小零食，只要一个正向反馈来收尾即可，正儿八经的仪式感就把今天这局成了。