幸福的烦恼

好久没有写东西了，最近有件事让我有些哭笑不得……

我的主管大夫是一名营养学出身的大夫，比较注重孕妇孕期体重管理，这方面和我的很多想法不谋而合。

之前我的两个同事妊娠期高血糖，扎手指测血糖测到怀疑人生，后来听说，控糖是贯穿整个孕期的事儿。所以从孕早期开始我就比较注重饮食和体重管理。

孕前我的BMI属于正常范围，所以我的主管大夫告诉我，12周内（孕早期，胎儿需要的营养并不是特别多，吃的全涨孕妈自己身上了）总共允许我涨4斤，12-28周（孕中期4个月）每个月最多不超过4斤，28周后（孕晚期）每星期不超1斤，整个孕期最好不要超过25斤。

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目前孕29周+，体重管理的还算达标。16周时的体重和孕前持平，16周-20周涨了大概4斤，20周-28周涨了大概2斤……

体重管理的好，小宝贝发育符合孕周，一切正常，我打心眼开心，这是我孕期的“小确幸”。但是也总有身边的亲戚朋友说我太瘦了，不像个大众眼中的孕妇（他们刻板的印象：孕妇都是敞开吃，一个孕期涨30-50斤都很普遍），劝我多吃点，生完娃再减肥之类的……我刚开始还能做到充耳不闻，但说的人多了就成了一个让我很“烦恼”的事儿。

我有我的产检医生指导，平时的饮食原则：低脂高蛋白、少食多餐。特别不喜欢外行人对我指手画脚，我相信：自律的人更自由！

其实，孕期体重管理我也没有觉得什么不适应，和孕期非饮食习惯基本保持一致，就是口味更清淡了一些，主食量减少了一部分。我的产检医生说：当你完成一周的体重管理目标时，可以偶尔放纵自己一顿吃点高热量的美食解解馋，这一顿最好放在早餐或者午餐，（可以有时间消耗掉），尽量不要放在晚餐。

下面说说为什么要进行孕期营养和体重管理：

1.妊娠期是生命早期的1000天的起始阶段，营养对母子的近远期健康都有至关重要的影响。

2.进行孕期营养体重管理，有利于预防：妊娠期糖尿病、孕妇产后远期2型糖尿病，有利于自然分娩。是对自己的健康负责、对孩子的未来负责的表现。

如何说服家人停止“无节制投喂”？

1.孕期体重增加太快太高，会引发孕期高血糖、高血压等一系列健康问题，大大提高刨宫产的概率，引发胎儿代谢问题（如呼吸窘迫等），严重的还会引发胎儿早产、难产等问题。通俗一点说，孩子太大了不好顺生。

2.孕期超重对宝宝出生后的健康状况有持续影响，在妊娠过程中，母亲体重越重，其子代在出生时和儿童时期就有可能越胖，这可能是全球每年新增数十万肥胖病例的原因。

如何说服自己停止盲目多吃？

1.随着体重快速增加，皮肤组织过快被撑开，会导致妊娠纹的出现。妊娠纹一旦长出来是不可逆的，会跟随你一辈子。

2.孕期超重影响产后恢复，而且多出来的体重，是很多妈妈感到生活失控、沮丧的原因之一。

3.一个人吃两人份，不是指吃双倍食物，而是指摄入双倍的营养。