时间管理100讲输出4组32号刘超颖

第二讲

美好的一天从如何起床开始

时间管理第一习惯就是早起

把别人好的习惯变成自己的习惯

早起是治家之本

叫醒我们的是梦想

最好的时间是日出 或者再早一点

用窗帘光线 交感神经开始苏醒

用精油香味唤醒自己

设置一个缓慢的音乐 淋浴 冷水从脚慢慢到头顶

很开心开始新的一天，美好的事情就要来临了

第三讲

一般习惯VS成功的习惯

没有反思的人生不值得过

4人生不在于做多少事情

时间是一个人最稀缺的资源

记录一天所有的事 并进行分析 再安排时间

20%自己做 80%委托别人做 帕累托的二八法则

人生不在于做重要的事 而是好好做用心做重要的事

时间管理四象限

重要紧急 重要不紧急(未来的事 慢慢没有紧急的事) 紧急不重要 不重要不紧急

每天起来吃掉一直大青蛙，今天就没有比这个更糟糕的事

忙碌的人被事物缠身 无法好好思考未来

战略＆战术

5大脑是CPU不是硬盘

GTD

活在当下 过去/未来心不可得

大脑的特点 无穷无尽的念头 没完成的话引起关注引发焦虑 内存有限 当下事情容易分心

不容易记录细节 随着时间的流逝越来越不清晰

不着急的事情容易忘  事一多更容易忘

一个思考的器官(高级功能) 不是一个记忆的器官(低级功能)

想要活下当下必须专注 才能把事情办成

记录所有大脑里的想法 收集彻底

把一切事物赶出大脑 不用大脑来记录 用可靠的工具

6时间管理的 核心是事件分类

学会聚焦 挑出要事 事情分类

管理的不是时间 而是自己

管理行为跟目标的关系

收集记录事件 进行分类

1 日程管理 特定时间要做的事情  少而精

2 清单管理  不太紧急 对时间要求不高的事情 有截止日

3 清单管理  不重要不紧急的时间弹性更大 最近要做的事情 清空大脑 越快越好 没有截止日 根据情景 来分类

7怎么样的计划才能赶上变化

根据情景做安排 有多少时间在怎样的空间当时的体能精力怎么样

在家/电脑/其他特定地点 ........做不同的事情

保持严谨 （日程)  不失灵活性 ( 清单 )

首先完成日程 再去完成清单 80%事情放在情景去分解

大脑不善于记忆 也不善于管理多而复杂的事件

8世界时间大师的异曲同工

收集事件 分类删除搁置  剩下的日历＆清单

青蛙理论  要事优先 重要的事情做三件 用心做做到极致

9自下而上的方法是核心关键

没有愿景一切都是空想 没有行动一切都是噩梦

愿景＋行动＝人生的希望

行动 目标 愿景 人生的横纵轴

1目标分解

2行动开始逐渐完善 不断夯实目标

一般都是从上而下 先定目标 再实施计划

自下而上是关键 从眼下的事情开始 紧急的事情开始 再升级掌控到重要不紧急

只有解决掉眼下焦头烂额的事物 才能纵览全局

忙碌的人  总被眼下的紧急事件占用 顾全不了大局

不被紧急的时间绑架 从眼下开始从底层的具体行动开始 日常事务处理模式 更高思维的活动

对紧急 当下事件的处理能力 即提高执行力的方法开始

工作之外 有更多有价值的事物等着你 如果能提升行动力 控制力就很棒

10清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事务

重要紧急 到 重要不紧急

管理层次 更高更远

近期紧急事件  期限因为每个人掌控能力不一样有所不同

管控好当下才能管控好未来

从跑道到高空 自下而上的原则

想办法解决重要紧急的事物1完成 2委托 3推迟 4删除

11一次只做一件事

foucs专注 番茄工作法

以前总觉得两件事情一起做显得自己效率高殊不知这样一件事情都做不好

不专注容易分散精力 一次只做一件事

高效完成

12专注的力量番茄工作法

时间的本质 当下 

过去/未来心不可得

13日理万机的流程

收集排程执行 土豆青蛙番茄钟

GTD

17如何过一天就如何过一生

一日看人生

如何过一天就是如何过一生

线上/线下的人生

时间管理的基础是精力管理

70%的行为受习惯控制

早起 检视 运动 阅读等一系列晨间仪式开启活力的一天

以前我过的是线下的生活，低效迷茫疲惫。现在的线上人生让我更加从容，而且如果不早起我还是感觉一天都白费了。总觉得失去了什么。早起明显运动写作阅读等等其他，我现在很享受我的晨间时光。处理好一地鸡毛，方能正视诗和远方。