《刻意练习》 听书后感

今天八点半起床跑步，一边跑一边听樊登读书会解读美国人安德斯埃里克森写的书《刻意练习》。

《异类》那本书的作者马尔科姆格拉德威尔书中说一万小时的持续练习可以成为某个领域专家。而安德斯埃里克森说有些领域不需要一万个小时，有些领域甚至不止，像芭蕾舞，要在20岁之前练习有十万个小时以上才能成为芭蕾舞舞蹈家。而看门的大叔看了几十年的门也未必能成为一个出色的保安。一个混日子的工作证者不可能通过每日例行公事的工作一万个小时就成为某个行业领域的杰出人才。

美国科学家、作家富兰克林很喜欢写作，他就通过阅读杂志去仿写文章刻意练习自己的写作能力，最后成为著名的作家。他同时也喜欢下国际象棋，但是下了几千个小时以后，还没能成为高手，因为没有高手教练的指导和自己的刻意练习，只是当茶余饭后的兴趣爱好去消遣也没办法成为专家。

伦敦的道路设计复杂没有规律，伦敦出租车司机的资格考试很难，考试时要按照规定到达目的地，很多犄角旮旯根本很难找到，但是有些出租车司机们还是能通过严苛的考试拿到驾照。于是研究人员专门研究这些出租车司机的大脑，发现他们大脑海马体比常人都大，而海马体是控制记忆的能力，说明这些平凡的出租车司机（并非天才），大脑是通过锻炼去提高发挥它的潜能的，人的能力边际是可以不断拓展的。

安德斯埃里克森说需要一有目标二有持续专注力三有反馈的持续一定时间的刻意练习才可能成为有心理表征性反应的专家，何为心理表征性反应就是你看到一个东西立刻有下意识的反应，就像你看到小狗大脑立刻反应过来这是小狗这样的反应

什么叫有目标，就是像1908年的马拉松最短时间记录是三小时出头，现在的马拉松最快的人用两小时出头，以前的三个小时出头只成为了现在马拉松比赛的资格。

什么叫持续专注力，就是日复一日，年复一年有规律地专注练习，就像富兰克林可以为了实验，雷电交加，大雨倾盆。富兰克林和他的儿子一道拉着风筝线去接电，随后他又将风筝线上的电引入莱顿瓶中。回到家里以后，富兰克林用雷电进行了各种电学实验，证明了天上的雷电与人工摩擦产生的电具有完全相同的性质。这种冒着生命危险在实验考证的精神就是一种很可怕的专注力。

什么叫反馈呢，就像减肥的人，如果没有时不时地用体重测量器测量自己的体重，再去思考为什么轻了，又为什么重了，她是很难坚持下来，达成减肥目标的。

《刻意练习》里说研究人员去研究德国练习小提琴的优秀人才，发现最顶尖的小提琴演奏者的练习时间大概是累积刻意练习了七千个小时，优异的演奏者大概是刻意练习了五千个小时，优秀得演奏者大概是刻意练习了三千个小时，所以天才与常人之间，可能真的有先天的天分差别，但更重要的差别还是在刻意练习的差别。

这对许多认为自己没有各种天分的人来说究竟是一个格外励志的福音还是成为各种异于常人的天才们的一种打击呢，光有天分不够啊，还是要努力啊，越努力是否越幸运呢？问题是越优秀越天赋异禀的人本身就越是努力呀，所以再也不要拿自己没有天分努力也白费来安慰自己，自欺欺人，越是没有天分越应该加倍努力，不然和优秀的人的差距就越来越大了。