【21天早起挑战输出项目】01为什么要早起？ 早起后做什么？ 能带给我什么？

1、首先要明确为什么会有21天早起挑战输出项目？

知道了很多道理也费曼了，写anki知识内化了，但是好像还缺点啥？

答案就是最简单的输出，一单输出了，其实能给我来带是解构化的东西，

本次输出利用，麦肯锡的空雨伞的思考模型，番茄工作法，戴明环（PDCA循环）

也利用了最小可验证产品的mpv模型，模型与模型之间会产生联系，这个联系就是霍桑效应

当然还有烂开始，一页纸的gtd（平时都在练习）但是效果不佳，

输出了，效果非常好。学以致用难道不是这样的一个道理嘛？期待大家的点评。

S.保持心静Silence：给自己一段安静的时间，不要看手机，不要想事情，安静至少2分钟以上。完成后打个勾。

A.自我肯定Affirmations：对自己说一段肯定的话，肯定自己的优点、心情、理想、态度……等任何你想肯定的东西。做完，就打个勾。你也可以在A旁边写下你对自己说的那句话 V.内心演练Visualization：用想象力排练今天最重要的那些行程。例如你今天有个重要的会议，你就想象自己到那个会议，走进去开会，开会的过程讨论什么，结束会议，离开，这整个过程请充分想象模拟一遍。

E.锻炼Exercise：让你的身体动起来！可以做做瑜伽，也可以做广播体操。你不需要很用力运动，只要让心跳加快，让体温上升就可以了。做完，就打个勾。

R.阅读Reading：花十分钟阅读一本会让你进步的书。建议你不要上网阅读、不要用手机阅读，因为太容易被分心。读完，请在R旁边写下你今天读了哪一本书，几页。

S.书写Scribing：花几分钟书写自己的心情，可以回想昨天发生的事情，也可以对今天写下一些计划，或是对你刚看完的书写下几句心得。可多可少，写完就打个勾。

行动：

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