2021-09-08聊聊“冒牌者综合征”

近日，学习到一个心理学概念，叫做“冒牌者综合征”。这是美国临床心理学家保琳（Pauline R. Clance）和苏珊娜（Suzanne A. Imes）在1978年发现并命名的，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。这个综合征的特点就是有很强的自我否定倾向。今天跟大家简单分享一些这个概念的知识点；

心理学家们研究认为，这种心理的形成因素主要分两类：一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度的夸赞中孩子会时刻担心自己不够完美；另一种是因为在被忽视的环境中成长，儿时总是得不到肯定，甚至在取得成绩的时候被告知那只是侥幸。这两种极端环境都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子，并通过生命中经历的“阶段性仪式”触发自我怀疑。

当我们拥有这种心理状态时，会影响到我们客观地准确地审视自己。比如，当我们面对一项任务时，可能会出现两种情况：1、过度准备。即便事后成功了，也会认为这是因为自己做了很多准备的原因，而不是因为自己的能力才做到的；2、无止境拖延。面对任务行动不断滞后，即便任务完成了，也会觉得是暂时的运气帮助了自己，忽视自己自身的能力。

这些心理反应，长期积累下来会对自身发展和成长产生恶性循环的影响，那如何打破这种心理魔咒呢？

专家们给出的答案是：要刻意多给自己积极的心理暗示以及增强客观了解。具体方法包括：1、多给自己积极的心理暗示取代那些时不时冒出来的负面想法；2、即使微小的成就、进步、提升，也用白字黑字记录下来，时常翻看；3、增加沟通，去了解自己在他人心中的形象并相信他们对自己的判断。