转载～如何缓解焦虑

我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。

——卢伯克

01

生活在快速发展的时代，每天似乎都有很多事情需要我们处理。

面对焦虑，人们常常会有这两种做法：

头痛医头，脚痛医脚：拼命加班，报学习班，办健身卡，差不多就结婚吧……

表面佛系，内心无力：假装不在意这一切，内心却比谁都焦灼，使不上力。

这两种应对方法，要么见效甚微，治标不治本，要么半途而废，甚至适得其反，拖延症越来越多，陷入不断填补焦虑的恶性循环。

这也不得不让我们去正视一件事情，要解决焦虑，并不是解决眼前我们以为重要的事情就够了的，焦虑的负面影响也是远比我们想象中要大得多的。

02

焦虑正在让我们离想要的生活、理想的自己越来越远！

「越努力越焦虑、迷茫、无力」

每天都很忙很累，可是静下来想想，也不知道自己在忙什么，在为什么而忙，很多想做的事情，却总提不起劲，一拖再拖，突然好想放弃眼前这一切，觉得什么都没意思。

「容易情绪崩溃，烦躁」

对现状和自己有好多不满，希望自己工资再高点，能力再好点，再瘦点，同事客户再友善点，父母爱人再懂我一点，只要稍有一些不和我心意，就非常没耐心，好想发脾气，有时候莫名地想大哭。

「恐惧，总担心错过和失去」

别人说什么好，就想拥有，生怕错过了什么好的东西，因此花了不少冤枉钱。这次好不容易有了升职机会，却每天提心吊胆，生怕自己做不好，反而导致错误频出，甚至都开始怀疑自己的能力，觉得自己不行。

「失眠，伴随很多身体的不适感」

明明没什么要紧的事，却每天都很急很慌，吃不好睡不好，胸口像压着一块石头，常常喘不过气来，莫名的头痛，注意力常常没法集中，工作效率也严重下降。

更可怕的是，过度焦虑很容易诱发怨恨、悲伤、沮丧、愤怒等消极情绪，导致抑郁，而且高焦虑的人死亡率比正常人高出 23%。

那么究竟如何才能真正有效地克服焦虑？

03

李嘉诚曾说：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

因为只有当我们真正地认识自己，知道自己想要什么，成为自己的主人，我们才能不被外界的那些焦虑、压力与浮躁左右，才能在追求与奔忙时，不再恐慌迷茫，不再漫无目的，才能始终坚持自我，坚定自己的方向与人生节奏，一步一步真正地实现自我。

这就要求我们做到：

了解自己，知道自己的优势特长与不足，了解掩藏在面具下的真实自我；

找到自己，知道自己真正想要什么，并找到适合自己的实现方式与节奏；

强大自己，超越内在的恐惧、自卑与无助，不断突破，并坚定自己的人生选择；

接纳自己，发自内心的接纳自己的不完美，放下对自己、对生活的诸多执念；

这也是有些人看起来那么轻松，人生像开挂了一样的根本原因。

因为当我们还在焦虑的泥潭中挣扎的时候，他们已经通过对自己的了解，挖掘自己的优势，进入了由内在冲动驱动的加速赛道。

所以说，认识自己，做自己的主人，让自己不再焦虑，这件事情越早做越好。