嗨……大家早上好啊！
今天是2022年5月30日，是我早起的217天。
在每周复盘中不断成长，今天早上又是我复盘的时刻，此时此刻，欢迎大家一起来旁听。
对于本周不足的地方，也欢迎大家的指出，让我从不足中找到正确的方向，带领大家一起成长。
一、第21 周 目标回顾
1.基础事项
2.核心事项
（1）心理小知识本周分享了7次。
（2）发表了3篇心理学方面的文章。
3.健康管理
（1）本周4次跑步，2次瑜伽。
（2）发表了一篇关于健康方面的文章《【日更第77天】把握好这些免费的健康生活方式》喜欢这方面知识的亲们点击前面蓝字即可阅读。
身体犹如土壤，我们灌溉它什么，它就结出什么样的果实。
现实生活中，每个人都想拥有一个健康的身体。
一部分人认为健康可以依赖药物，依靠医生。
还有一部分人为了健康，不断去寻找各种方法，从而达到健康的目的。
殊不知，真正的健康不能靠药物、也不能靠医生。其实很大一部分都免费得来的，它们隐藏在这些健康的生活方式里面。比如不熬夜、不生气和多运动等。
健康的身体高于一切，没有一个健康的身体，一切无从谈起。
有病的身体是灵魂的禁闭室，
健康的身体是灵魂的客厅。
健康是每一个人人生的第一财富，愿我们每天都让健康的生活方式常伴左右，结出硕果累累的健康果实。
年度52周年要事（第 21 周）要事的推进情况
1.收纳整理
（1）本周六上户收纳整理一次。
（2）本周阅读了《收纳，孩子受益一生的思维整理训练》，分享一篇文章。在幼儿期，如何帮助孩子建立条理性和独立能力呢？我们可以根据幼儿不同年龄段的生活习惯的特征来进行培养。想了解具体内容请阅读《【日更第75天】如何培养1-6岁儿童的收纳整理能力》
2.心理学
（1）每天分享一个心理学小知识。
（2）分享三篇心理学文章。
分别是：
《【日更第76天】最高级的乐观心态：是学会这三大法宝》
凡事都往好的方面想，
感受身边的所有幸福，
保持一颗快乐的心，
就是乐观心情的三大法宝。
《【日更74天】格局大的人：都懂得放低姿态》
放低姿态，
是一种智慧和宽容，
是一种豁达的胸怀和竞争的避让，
更是一种百炼成钢绕指轻柔的状态。
人生中，暂时的低头，是为了今后将头仰得更高。放低姿态、不张扬，不炫耀，你就赢了。
《【日更第72天】真正成熟的人，都懂得与情绪为友》懂得与情绪为友，和谐共处，懂得包容和宽恕别人、得饶人处且饶人，和谐相处，人生才会更美好。
第 21 周 感悟
最近两个月分享心理学方面的文章，都很受欢迎，从而感觉到30-50之间的我们，在这个上有老，下有小的年龄段，不管工作还是生活，压力都非常大。
每个人在茶余饭后的空闲时间，都想着寻找一些让自己心情舒畅的方法来缓解压力，从而来平复自己的心情，让自己的心灵可以得到一些治愈和慰藉。
下面分享5个治愈心灵的句子给大家：
1.学会舒服的沟通方式，因为舒服的沟通是一杯醇香的热茶，一缕和风细雨，可以赶走人们心中的阴霾，温暖心灵。
2.不要为一些鸡毛蒜皮的事在烦恼，把不愉快的事情都抛到脑后；因为再不好的事情，过了今天就都成为故事，所以我们要随时保持愉悦的心情来滋养自己。
3.世界所有的惊喜和好运，都藏在自己积累的温柔和善良里，做一个内心强大且温柔的人，温暖自己照亮他人。
4.生活不易，不必事事渴望别人的认同和理解，静静过自己的生活就好。
5.自己不喜欢的一切都要学会拒绝，专注于自己喜欢的、热爱的情事，好好爱自己才是人生的头等大事。
第 21 周 反省
本周发布了6次视频，从自己这几次视频制作当中，发现自己在这方面必须要狠狠下功夫才行，每个视频都必须提前做脚本，从这几方面着手。
1.标题
明确拍摄的主题是什么，定好视频题目。
2.拍摄场景
拍摄镜头时需要安排的拍摄地点，根据所生故事的位置及及时变动位置 。
3.景别与角度
景别:远景、全景、中景、近景、特写、微距共6种景别进行标注拍摄镜头。
角度:平拍、仰拍、侧拍、俯拍共4种角度进行标注画面角度。
4.画面内容
把要做的事情，进行构思，在脑海中有一定的画面感，也留有一定的发展空间，拍摄时要有条理，画面清晰，动作明确。
5.配音
利用画外音对内容解释，如果听觉效果不好也可以考虑重新配音。
6.字幕
重点强调用特效字幕，添加一些动态字幕，增添画面趣味性。
7.音乐与音效
音乐:根据画面内容选择合适的音乐，或根据音乐制作卡点视频。
音效:给视频加以恰当的音效，感受视频的趣味性。例如电脑打字键盘声\钟表转的指针声。
8.时长
注意力维持在3秒左右，需要在3~5s内快速呈现主题，引起兴趣。
每个分镜头时间控制在26s内最为合适，视频总时长控制25分钟最为适宜。
第 21 周 感恩
本周主要感谢我所有的读者朋友们，因为不管我每天分享的文章好与坏，你们都一如既往的喜欢，特别是有一些粉丝每天都会给予我的文章进行点赞以及点评。
感恩你们的关注与支持，在写作方面，我会不断学习，提升自己的认知，让自己往后可以写出更多对大家有帮助的文章。
第 22 周 计划
1.基础事项。
2.心理学：每天分享一个心理小知识。
3.每天分享一个收纳整理小知识、周分享一篇收纳整理文章。实操收纳整理技巧。
4.每天进行视频分享深入学习相关知识。
结语
在自律的217天里，自己改变了很多。
现在的我再也没有追过肥皂剧，关掉了很多无用的APP,减少很多和朋友间无用的社交,专注于个人发展事项。
同时，让我明白了：命运是公平的，现在选择安逸，以后就必须要吃苦；因为命运所有的馈赠都早已经暗中标好价码。
当我们真正觉醒时，内心渴望变好，极度自律并坚持下去时，就一定会开出胜利的果实。
村上春树说：“当自律变成一种本能的习惯时，我们就会享受到它的快乐。”
自律是成长最好的助手，把自律变成习惯，放弃浪费时间，坚持自我管理和自我约束，我们就会收到意想不到的惊喜和收获。
自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由；坚持下去，就会带来蜕变。
第 22周 金句
默默耕耘、磨砺心智。
作者介绍：
做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。
人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。
人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。