余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第114天2020.9.30

国庆加仲秋，我们依然是两天假期。哪儿也不想去，哪儿也去不了，只要心自由了，在哪儿都是度假。想起了5年前的这个时候，那时的我怎么还有点…

总算有两天的假期，很难得。

选择在家不出门很难得。

选择过两天懒懒散散的日子，很难得。

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3 学习因应困境下的自我照顾

面对生活中许多的困境和挑战，往往会成为生命智慧的来源，咨询师需要鼓励当事人学习与发展自我照顾这一健康导向的自助之意识与行动，而朝着健康成长与适应的方向前进。

自我照顾是人生而具有的本能，自我照顾的观点就是在提醒咨询师，在与当事人讨论面对困难时，如何可以同时提升当事人自我照顾的意识，包括：

帮助当事人在面对困境的主观经验里，能够聚集的思考与察觉自己是如何在自我照顾的。

哪些自我照顾的方式是特别有效的？

个人所拥有的资源与信息是什么？

各种方式信息与资源所带来的差异与效果为何？

如何能将已经拥有的各种技能，应用在不同的情况中，而使得自身的应对能力加宽加深？

自我照顾观点的介入，往往会带给当事人，一种自我效能感，让当事人在面对未来可能会发生的情况，是相信自己应具有一定程度相对应的应对能力而是，当事人的自我控制感增加。