大强的瑜伽修炼

    曾经的我，以为瑜伽都是女生的一种运动方式，作为男生的我，甚至一度从来没有去健身房上过一节瑜伽课。

一次骑行结识Tulsi老师

    一次偶然的骑行机会，结识了现在瑜伽老师的Tulsi老师，她的一句话，瑜伽并不是专属于女生的，国际上大部分有名气的老师都是男性，让我发现我一直对瑜伽存在误解，随即Tulsi向我抛出了橄榄枝，邀请我参加她的瑜伽导师班，Tulsi知道我还存在疑惑，让我亲自体验瑜伽的课堂。

瑜伽初体验

      几节课下来，虽然全场学生只有我一个男生，但是大家完全没有任何隔阂的像老朋友一样彼此交流，这种感觉我很喜欢。课堂上，Tulsi老师冥想的声音很能让人内心平静下来，即使我是刚刚骑行10公里来到课堂的，也很快可以跟着老师呼吸的引导，进入内心平静的状态，更好的开始体式的练习。

调整不良体态

    在上课之前，我对自己身体素质是比较有自信的，因为我一直有在锻炼，力量，柔韧性都在身边的朋友中还是较好的，本来以为可以轻轻松松体验完这节课，但是一节课下来，各种体式让我汗流浃背，甚至有些体式我还做不到保持不久，我也试过逼自己一把一定要让自己做到，这时候Tulsi老师的引导非常及时，她没有让我由着自己死逼自己做到，而是引导我的呼吸，还有进入体式的细节，怎么保持，如何加强，让我知道瑜伽并不是一味追求高级体式，要学会感受自己的身体，在自己能接受的程度内做到最好！

私教课授课学习

    很快的我没有任何犹豫就报名了Tulsi老师的瑜伽导师班，我参加导师班的原因也很简单，首先，我要学习掌握教练的能力，通过瑜伽导师班的学习，结合自己的健身知识串联起来为自己所用；其次，我也要改善自己体态，提高自己较弱的有韧性，核心力量改善提升；最后，也是要打破惯性思维，不是只有女的瑜伽教练，也可以有男的瑜伽教练，影响更多男性开始爱上瑜伽！

呼吸法练习

      很快我们就开始了为期45天的瑜伽导师班的学习，这一个半月，我们从冥想、呼吸、唱诵、清洁术、瑜伽历史、上课口令、 授课要领、体能练习、初中高级核心体式精讲和不同流派讲解和排课方法以及各类私教课授课思路和方法等方面系统的学习，每天早上一个钟的体式练习，让我们保持瑜伽的练习，随时保持身体状态的良好，接着各种瑜伽理论知识的讲解让我们从各方位多角度去了解瑜伽的古往今来。原来简单的一个呼吸，都有好几种练习的方法，每一种呼吸方法对我们的帮助也都不一样。腹式呼吸，胸式呼吸，太阳式呼吸法，月亮式呼吸法，经络调节呼吸法等等，每种呼吸可以用在不同的时间段和身体状态中。

体式调整能让我们更好打开身体

    下午的体式精讲，每一个体式的不同进入方法会给到我们不一样的感受，比如最简单山式站立双腿并拢，O型腿可以夹砖调整，肩膀如何由前向后向下，指间向下发力寻找地板，视线看什么方向，Tulsi老师不贵马上给我们答案，而是让我们去尝试每一种方法，去感受身体带给我们的答案，最后再告诉我们为什么会这样，原来是因为肌肉的走向会导致我们的O型腿，夹砖可以改变我们肌肉的走向，所以这也是为什么长期正确的练习瑜伽可以改变我们一些不良的体态的原因所在。

调整不是单一手法

      下午的体式回课，让我们适应从学生到教练的角色转换，每天想要顺利的完成体式回课，就需要我们学习体式的时候不停的思考学习，加深印象，下课之后还需要进行复习，才能从容的面对每一次的体式回课，这个环节，让我知道，你学会一个体式不代表你真的会，你如何去引导你的学生和你一样能够做到才是真的学会，这时候就需要我们的口令引导准确无误，还需要正确的引导。

体式回课中

      一开始我们经常因为紧张而导致口误，Tulsi老师告诉我们，每天的体式回课就是要让我们适应上课的状态，避免正式上课的时候口误，作为一个老师，就需要时刻保持最好的状态，平时的回课我们出现的问题越多，说明我们能在以后避免的问题就越多，所以我们每天都认真的对待每一次回课的机会。

越来越好的自己

    一个多月的瑜伽学习，最大的改变就是我自己身体的改变，因为是男生，柔韧性远远不及女生的柔软，但是坚持正确练习下来，不到一个月的时间，前屈的体式从一开始指间不能碰到地面到最后双脚掌可以踩在双手掌做前屈，改变不可谓不大，因为每天的正确瑜伽练习都在打开我们的身体，每天跟着Tulsi老师学习，每天都在进步一点点。

和Tulsi老师的合影

    瑜伽的练习不缺乏高级体式，我们一开始都想让Tulsi老师教我们高难度的体式，但是Tulsi老师说，不能一味的追求高级体式，根基没有打好，我们是做不好高级体式的，一味追求高难度体式很容易造成我们身体的受伤，所有的事都需要循序渐进，不管是瑜伽的教练，还是为人处事，都是一样的道理。

同学合影

    瑜伽导师班的学习不仅仅是体式口令的学习，还有瑜伽之外的课程，梵文唱诵就是我非常喜欢的一部分，虽然不懂梵文，但是可以通过它们的旋律，去感受它内在的魅力和能量的流动。每次唱诵都能让我内心更加的喜悦平和，更好的去面对生活。

梵文唱诵学习

    一个月的学习结束之后就是我们瑜伽初级的考试了，这是真正意义上我们完整上完一节课的考验，也是对我们一个月学习成果的体现。从开始的排课到体式之间的串联在到最后的定型，都是在Tulsi老师的指导下，我们自己慢慢确定下来的，就像自己的孩子一样，非常的不容易。

彼此为师

      初级考试结束之后我们就开始了中高级的学习，这时候才明白Tulsi老师说的，基础的重要性，因为前面一个月的高强度学习，还有我们的习惯养成，中高级的体式学习我们非常快速都可以接受并理解到位，因为原理是相通的，这时候Tulsi就改变了授课方式，每一个体式上我们自己去尝试，去发现如何调整，如何进入，让我们慢慢学会触类旁通，举一反三。

每天进步一点点

    很快的我们迎来了我们的毕业之旅，我们相约涠洲岛，进行我们毕业的仪式。这个时候我们很容易的做到在开班之前一直想要做到的体式。这个满满的成就感非常不一样。

毕业之旅涠洲岛

体式并不难，难的是彼此相信

彼此相信才能做到

图片发自App

    旅程途中我们还策划了佳佳同学的生日，一个半月下来，我们不止是师生关系，同学关系，还成为了非常的朋友，通过瑜伽，我们彼此结识，通过瑜伽我们彼此祝福。希望我们所有人都能够通过瑜伽，遇见更好的自己！

毕业旅行的小惊喜

我们毕业了

      为期一个半月的瑜伽导师班结束了，学习告一段落，但是真正属于我的瑜伽之路才刚刚开始，希望在今后的时间里，我们都能坚持正确的瑜伽练习，不断去学习更多的知识，通过瑜伽，遇见更好的自己！

      感谢Tulsi老师和导师班3位同学的陪伴和鼓励！