2022-06-26吴隶骅第635天分享

无 价 值 感

人活在这个世界上有两大精神支柱：

一是归属感，二是价值感。

归属感就是被爱。我来到这个世界上，我是归属于哪个群体的，有人爱着我的。

价值感就是给出爱、赋予爱。我能为这个世界和他人带来什么。

当一个人感受到我活在这个世界上，是没有意义和没有价值的，总觉得“自己一无是处”的时候，就是被无价值感深深的困扰着了。

比起羡慕、嫉妒、恨这样的能量值，无价值感能量值更低，我羡慕别人、我嫉妒别人、我抱怨别人、攻击性是指向他人，而无价值感则直接指向自己。

当一个人感到无价值感的时候，

要么疯狂地追求外在世俗定义的价值，权利、名誉，总是企图用外在价值来证明自己是好的，但内心常处于对自我的怀疑和不够好的焦虑中。

要么讨好他人，形成讨好型人格，因为自己感受不到自己的价值，就靠无底线地讨好他人，期望从他人那里得到一句夸奖来获得一点点价值感。

造成一个人无价值感的原因，同样来自零到三岁或者零到七岁的母婴关系，在任何一件小事情上，当初妈妈没有帮助孩子建立起一种高自尊和高价值感的感觉，长大后就不会觉得：“我的存在是美好的”

疗愈无价值感的方法：

第一、找到好的客体。

找一段超过三年，好的客体关系，在这期间你做的任何一件事情，她都能够发自内心地帮你挖掘出闪光点，认可你，给你按确认键，慢慢的你就会内化为你的人际关系模式。

与他人相处中，慢慢就学会了自我确认。

找专业的一对一的心理咨询，心理咨询师用全新的积极正向反馈的体验，代替过去在父母那里受到的被指责，被打压的体验。

第二、学会自我确认。

如果没有的好客体，并且也没有条件做一对一的心理咨询，还有一个好办法，每天记录你做的有价值的事情，做任何一件小事情都可以。

养一点绿植，养一个宠物，给他人一个微笑，哪怕今天只是拖了一个地板、洗的衣服，晚上收回来，闻到阳光的味道，也会给自己带来美好，有价值的感觉。

学会自我认同，学会给自己按确认键，从琐碎的小事中寻找价值感。

第三、学习一项新技能。

我们生命最初价值感就是来自于学习技能，不管年龄多大，都要心向美好，有敢于挑战一项新技能的勇气，不是为了成为这个领域专家，只是为了拓展一个新领域。

人只要处于不断探索新鲜事物中，就会给我们生命带来充盈感和饱满感，也会让我们的生命处于一种年轻态。