杨宁宁焦点解决网络初17中19讲师12学员坚持分享877（2021.1.7）本周约练0次，总计182次，读书打卡第275天，讲师班开讲第224天
《疫情上网课期间，家长如何疏导孩子的情绪》
各位家长朋友们：
大家下午好，非常感谢大家在百忙之中能够抽空收看今天的《疫情上网课期间，家长如何疏导孩子的情绪》的专题讲座。
新冠疫情来势汹汹，各行各业被迫按下“暂停键”。为做好疫情防控，确保师生安全健康，固始县教育局下达了停课的通知，并鼓励推动“线上授课”的教学模式，在临近期末考试的特殊时期，实验中学全体师生第一时间做好了“停课不停学”的准备。
客观来说，在疫情期间采用“网课”教学模式比较新颖，也可以阻断并隔离疫情传染，并同时做到“停课不停学”。然而，在具体实践中，家长或多或少的会有这样的一些顾虑：网课上课时间长、课程设置单一、影响孩子视力、师生互动性差、学习效率低。特别是“上班族”无法两头兼顾、留守儿童的家长怕孩子自制力不强有了手机以后沉迷网络游戏等问题而感到“头痛”。对此，在实验中学校领导的高度重视下，安排我利用这下面的时间，对于疫情上网课期间，家长如何做到帮助孩子提高学习效率和进行必要心理调试做以下分享，希望对大家朋友们能够有所启发和帮助。
中学生已经具备一定的认知能力，可以理解疫情期间，学习方式的变化，并进行自我调适，他们的表现和成人的表现比较类似。但因为处于青春期，情绪波动大，在网课期间因为足不出户，他们可能会出现情绪低落、焦虑、愤怒发脾气、头痛、身体不适、出现偏激行为等表现。家长需要注意，青少年的学业压力很大，疫情期间打破了常规的学习模式，可能会给青少年带来额外的心理压力。
请家长注意，并非所有学生面对疫情都出现强烈的应激反应。大部分学生都可以维持正常的学习生活状态。不过部分心智不够成熟的学生，容易受到父母或其家人应激反应的影响而出现情绪、行为的变化。因此，家长对于疫情的态度和身心稳定的状态，是学生能够平稳度过疫情期的最基本的保障。
家长如何帮助学生做好心理防护？
一、科学、诚实、简洁地解释疫情进展。
中学生通过手机或者电视已经掌握了疫情的相关信息。但如果接收太多负面新闻、或被网上不真实的信息误导，可能会造成焦虑、紧张不安等心理不适。因此，家长要帮助孩子筛选科学、客观并对孩子有效的信息进行吸收，同时也一定要从正规渠道了解防疫信息，降低因为谣言带来的焦虑感。还需要注意，每天接收疫情信息尽可能地控制在半小时以内，避免信息负载造成的心理负荷。
二、调整自身：注意自身情绪调整，是帮助孩子的基本前提。
疫情中孩子的负面情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安对孩子的负向暗示、学习的压力得不到适度的释放、家长的抱怨指责。造成亲子关系紧张、恶化。当家长发现孩子某些不适的时候，却无法采取有效的措施正确地帮助孩子。
所以我们衷心的期待家长朋友们能够先稳定自己的情绪，合理的安放自己在工作方面，经济方面的压力，做好示范作用。
家庭教育中，父母还是要以身作则，用自己的行为去影响孩子，这时候父母可以根据自己的喜好每天给自己一个学习成长的空间，比如：爱做美食的可以学做各种美食、爱看书的可以找自己喜欢的书来阅读等，总之父母也要让自己有事情可做，而不是每天把全部精力放在关注孩子上面，父母与孩子之间要有一定的边界。人际距离标准中，父母与孩子的距离大概在二十厘米到一米二之间，人就像刺猬，离的远觉得冷，离的近觉得扎。所以每个人都需要有独处、独立自主、自由的空间。孩子也不例外。所以适度给孩子一个放松的时间和空间，有助于孩子情绪状态的恢复，更好的增强学习效率。孩子的长大，不再和我们是共生关系，这就意味着总有一天他是要和父母分离的，在此之前，作为家长的我们要做好充分的准备和演习，给他学习和成长的空间，父母能意识到这一点，父母能首先自身成长，才是给孩子最好的礼物！
三、接纳支持：家庭是孩子身心健康成长的港湾。
接纳是家长对孩子最好的关爱方式。心学理上所谓的无条件接纳，就是作为家长的我们，不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负性情绪。这才是接纳孩子的“所有”。
可是有的家长却说，我一看到孩子在家里学习的时候，五分钟抠手、五分钟吃零食、八分钟心不在焉就气不打一处出。我们可能会怎么做？我们可能就控制不住了，直接就批评抱怨孩子，你怎么这么不用心？你怎么这么不专注？就凭你这样的表现，怎么能考进全校前100名？你天天就知道玩，就知道敷衍应付学习？各位，我们会不会这样说？如果我们这样说了，我们的孩子们就会乖乖的听我们的话，“妈，你说的对，我以后一定要好好听课。”孩子们会这样做吗？不会，那孩子们会怎么做？孩子有可能更不听我们的话，脾气更暴躁，和我们反着来、对着干。
那面对上网客注意力不集中的孩子，作为家长的我们该怎么做呢？这个时候，我们可以先用一般化的思维模式来缓解自己的愤怒情绪。我们可以告诉自己，一般情况下，在上网课的时候，大多数孩子们的专注力和课堂上都没发比。如果我们这样想了，我们的心情会不会稍微好一些？先让自己稳下来，稳是改变孩子的定海神针！然后再去看一看孩子在上这节网课的时候是不是所有的时间都没有认真听？ 一节课40分钟，孩子抠手五分钟，吃零食五分钟，心不在焉八分钟，那剩下的22分钟时间呢？孩子可能就在高效的听课学习。那我们就不能用挑错思维去唠叨批评孩子？刚才我们也感受过了，如果这样做的话，没有半点效果，甚至会激怒孩子。
那该怎样做呢？我们可以等孩子这节课学完以后，心平气和的和孩子聊一聊，我刚才看你在上这节课的时候，有一大半的时间都比较专注的听课，你是怎么做到的呢？我也希望家长朋友们能把“你是怎么做到的呢？”这句话记下来，在我们赞美孩子之后加上这个问句。因为这是间接赞美的一个万能问句。当孩子大部分时间能够用心听课的时候，我们关注到他已经做到的部分，并通过间接赞美问他这样做的原因，孩子在和你交流，在和你说的时候，我们就是对他进行一个正向的强化。孩子听到了你对他的肯定，那么学习的动力是不是就会更加的强一些呢？
孩子的学习状态就像是太极八卦图，大家可能都有印象，八卦图里边是一半黑一半白，孩子做的比较不错的部分就相当于是那个白的部分，学习状态不好的时候就相当于是那个黑的部分，我们没办法消灭黑，但我们可以扩大白，当我们关注孩子白的部分的时候，并进行正向的强化，那么黑的部分不好的部分是不是就会少很多呢？
家长的嘴是开过光的，十分灵验，我们关注什么，就会得到什么？所以我们也可以在家里边和孩子交流的时候用上“虽然……但是……”的句式。虽然你今天上课的时候有一点点时间注意力不集中，但是我看到你大部分时间都是在专心听课的。虽然你今天早晨起床比班主任要求的时间晚了五分钟，但是你比昨天早起来十分钟。我们也可以想一想，当我们这样和孩子交流的时候，孩子们的心情是什么样的？
“你是怎么做到的？”“虽然……但是……”的句式也可以用到我们和爱人的相处中，可以提升家里边的正能量，减少摩擦。在任何时候，夫妻关系大于亲子关系，家庭对于孩子来说就像是土壤，只有土壤足够的健康，孩子才能够长成参天大树。所以在疫情期间，我们的父母亲一定要注意自己的言行举止，夫妻关系和谐，对孩子更是一个好的示范。所以我衷心的希望家长朋友们在今后陪伴孩子的过程中，能无条件的接纳我们的孩子，多关注孩子做到的部分。
同时，要给予到孩子支持，这里的“支持”包括能够提供的物质方面的支持，但更加侧重孩子的“心理支持”。任何时候，关系大于一切，所以我们要和孩子是一伙的，不能把关系弄僵，和孩子成为对立面。只有你和孩子是一伙的，站在同一条战线上，当孩子出现情绪波动的时候，她才愿意和你倾诉，而不是憋在心里，憋出问题。表达情绪的方法多样，孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，倾听的三个秘诀就是“微笑”“点头”加“嗯！”少说多听，当孩子倾诉完了之后，我们用真诚的态度和孩子说：一、孩子，妈妈听出来了，你这段时间学习压力挺大的，二、这个事情如果放在我的身上，我一定比你的压力更大，三、那么接下来我们看一看我们做些什么，做哪些调整，对于我们接下来的学习是有帮助的呢？并告诉孩子，现阶段心情烦躁属于正常反应，无论发生什么家长一定会陪在他的身边，成为他强大的心理后盾，陪他走过这一段特殊的学习旅程。
四、适当宣泄：必须且必要。
对于孩子来说“没有办法出去玩”、“不能和同龄的孩子交流”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”等等，这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累的堆积，爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如在每节课的课间做做适当的小运动。可以上网收索以《少年》、《你笑起来真好看》、《如果幸福你就拍拍手》为背景音乐的课间操，让孩子在久坐之后能够在动听的音乐的带动下动一动。中午或晚上休息时间，也可以打打沙袋、大声喊出来自己的压力，或者大声唱歌等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的方式。
一但孩子的不良情绪时，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，将自己的负能量释放一部分，然后再通过积极联想的方法增加更多的正能量，有利于孩子的心理健康发展。比如绘画就是情绪抒发的一个很好渠道， 如果孩子喜欢画画，建议大人陪孩子一起画一点，让孩子把心情画出来，然后讲出来。这个时候我们都就可以通过作品来了解孩子们的心情。
五、趣味游戏和室内运动：缓解焦虑。
趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法，它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如一些卡牌游戏、歌舞乐器等等，可以在网上搜集，也可自行设计，只要游戏安全，有趣，足够吸引孩子即可。
七年级、九年级学生为了应对今年五月份的中招体育测试，也可做一些室内运动，不仅增强抵抗力，也可转移注意力。比如一起拍拍球、原地高抬腿、高频跑等运动量较大的活动。仰卧起坐、俯卧撑、平板撑等都是可以足不出户就锻炼起来的。或是尝试一下亲子瑜伽等舒展肢体的运动。可以减少孩子精神上的紧张，对改善孩子情绪有着重要作用，最好每天都能做一做，健身又强体。
同时家长要做到多觉察孩子是不是出现了情绪问题。第一个是家长要做非常细心的观察者，比如说孩子有些时候会无缘无故地哭，有些时候会发呆，那么家长在这个时候要敏锐地观察到孩子情绪上的波动。第二个是家长要观察孩子的变化，比如说原来是一个蛮外向的，什么都跟你讲的孩子，最近开始不愿意说话了，再比如原来是一个蛮文静的孩子，现在开始滔滔不绝了，那么这些变化都提示孩子可能有一些问题了。孩子出现情绪问题，家长要及时觉察。对于情绪异常要做到“三早”,“早发现、早诊断、早处理”。这对孩子的恢复是非常重要的。
和学生说说“战役”心里话：
一、上网课学习氛围很难建立，我们的同学们和家长一定要提升仪式感，比如说我们平时上学都是穿着冬季校服，我们也建议学生在家上网课期间，穿着同样的校服。
二、建议每个学生每天都列一个时间表记录每天具体都做了什么。
三、由于学生在家学习注意力很难集中，所以建议学生选择安静的学习空间学习。
四、在课后一定要及时复习，及时完成各种练习，多读多写多练，提高自己学习的效率。
五、希望同学们深化自信，多想自己的长处和优势，激发自己的自信心，同时，自我减压，每天告诉自己，我可以的，我行的，以更好的精神状态去迎接期末考试。
因为疫情，我们可能会有一段时间需要在家里上网课，对于有些可以独立、自主安排的时间学习的同学，或者家长指引到位的同学，学习成绩肯定会提高很快，而那些不自觉或家长不重视的同学，学习效果会比较差，差距就拉开了！谁能在这段时间，规划好，把被动变成主动，谁就能成为跑的最快最远的人！
任何时候，优秀的孩子，是老师和家长、孩子共同努力的结果，三者缺一不可！只要愿意和用心，我们一定可以把这一段独特的抗疫时光，过得充实、规律，不断地丰富和提升自我。此时此刻，通过网络学习，积极充实自己，也是所有实验人为战胜疫情做出的最大努力。