O型腿怎么矫正？

负责任的说O型腿可以矫正！

腿型真的非常影响一个人的形态和气质，很多人都会嫌弃自己腿粗，腿不直，那么有改正的方法吗？腿粗可以减肥，腿不直那就需要矫正了。

说说我以前也是一样嫌弃自己的腿，走路外八明显，o型腿，小腿之间夹本书都夹不住…

现在小腿并拢很轻松，腿变直了，腿上的肌肉线条的也变得好看了。

下面说说的是怎么改善的：

先清楚o型腿的形成，找原因，对症下药就好了

先天因素：这个应该跟遗传或者骨骼发育有问题，最佳修复时期是在小时候，14岁之前骨骼还没有完全定型，进行科学的调整改善，最重要的是养成正确的腿部受力姿势。

后天因素：比较多主要有失衡性因素，由于在平时生活中长期不良姿势或活动的时候有不正确的用力习惯，都可能会导致支配关节的肌肉力学失去平衡，而肌肉力学失衡时间增长就会引起关节移位，从而出现不同程度的膝内翻。（比如很多老年人都会有o型腿，这是肌肉力量和紧实度减弱，没有办法很好的保护和稳定骨骼和关节。）总结来说，腿型发生变化跟肌肉有分不开的关系，肌肉的启动又跟平时的行为姿势有密切的关系。

往下看首先先了解各种腿型是怎么样的

主要看o型腿，3.4都属于o型腿，与1正常腿对比观察，看腿部的肌肉走向，小腿更明显，3.4的小腿肌肉明显是向外的，从视觉上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同样体重，不一样的视觉展现

既然大部分都是长期的肌肉不均衡导致的，那么我们的调整就从肌肉下手，下面分享几个瑜伽动作

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腿并拢半蹲，膝盖不要超过脚尖，上半身放松

重点看上面图片的文字，如果腿弯曲依旧不能并拢的话，可以根据情况在双膝，双小腿之间夹东西，增加小腿内侧肌肉的启动。（每次练习下蹲保持30秒，再向上直立双腿，重复练习，可以随自己的练习增加强度。）

这个动作注意点也已经在图片上了。（做此动作时，背部要放松保持与地面垂直，如果臀部坐不到地面的话可以在臀部下方垫抱枕或者做单腿的练习，根据自己的身体情况每次可保持1—3分钟，如果身体能接受的话可以再增加。）

另外还要避免一些影响改善的动作：比如二郎腿，盘腿坐…等

任何理疗调整都是需要过程的，因为身体的问题不是一次出现的，所以调理不是魔术不是手术，不是一朝一夕出现的，所以改善效果也是在坚持过程中体现的。

既然能打开看这篇文章就说明已经在重视了，那就关注一下自己的腿型吧，然后坚持改善，加油(ง •̀_•́)ง