2021-09-22 【精时力学习日志】 3-1 什么在耗精力？

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·加法

今日主题：3-1 什么在耗精力？

学习日期：2021年9月22日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+下一步行动（本课主要检视你的耗电情况）：

1.1对小长假进行PDCA 复盘

精力时间管理：加法

1.1团队高能团建：只要想参加，自己会通过各种途径参加。听话照做不打折，积极学习。导师鼓励大家做的事情一定是符合精力时间管理。读文字不如参加一次团建。

我思：之前自己总是找理由没有参加团建，其实是自己不自信的因素，害羞和内向的因素导致的。这次第1个加法营，我没有参加团队，感觉总是缺少了点什么。

1.2 幻雪学霸制作折线图：将每个同伴的打卡时间制作成折线图。师说：通过折线图可以发现很多问题，打卡时间是否规律，说明精力时间管理问题。

我思：果然是一图胜千言呀，也感叹学霸的学习方式，以最精简的方法反映出大家的问题。我可以进行学习和模仿制作出反馈同事成绩的折线图来，同理也可以制作出自己打卡日志的时间，反映出自己写日志的问题。

1.4.互推日志: 我思：从其他伙伴的日志中学习，发现亮点，提炼总结也是对自己能力的提升。将伙伴的日志推到大群里，也是帮助大家发现伙伴的优点。同时也是将放在自己身上的注意力转移到他人身上的一个很好的练习。

1.5.精时力学霸分享听听各位学霸的分享：我思：听话照做不打折，去多听别人的分享，思考为什么别人会有那么多的收获呢。而我总觉得我自己的收获不多呢？

1.6 云分享：我思：非常喜欢昨天的云分享的形式，大家来自不同的城市，但是都在一个发群里，天南海北的分享自己看到的月亮。我将大家分享的晒月亮的图片总结在一起，为什么这样做呢？因为我觉得这是一件非常有趣和有意义的事情，用晶晶的一句话总结：天涯共此时，看到晶晶这句话，心里顿时觉得“太对了，这就是我想要表达的意思。”    

检视改之：为什么我在做这件事情之前没有去想清楚将图片总结在一起的原因是什么，想获得什么再去做这件事情呢？我想这与我一贯的思考方式和做事的方式是有关的，在没有想清楚目的想要获得什么之前就匆忙的去做了，这样常常获得的效果是不明显的，也说不清和道不明是为什么。

我行：锻炼自己，先思考这样做的目标，想要从中获得什么，能够为他人做什么，一方面锻炼自己清晰目标的能力，一方面也能将注意力从自身转移到他人身上。

1.7 新知：精时力的“甜”，你又双尝到了么？

导师说：每周讲到的工具都是很重要，需要去自己尝试。我思：只有自己尝到甜头了，才会知道到底是什么样的味道，才会更愿意坚持下去。

思考：什么在消耗我的精力（耗电） 要发现问题，分析问题，解决问题。

1) 脑力工作者时代，专注工作，脑力消耗比体力消耗更大。

2）信息超载：数据:是客观存在

例如：淘宝购物数据，但只有对我有用的时候，才会变成信息

3）信息：

知识：经过自己大脑加工：前因后果，我可以这么做，思考深度和维度不同。

智慧：将知识用起来，有了实践经验，带给了生活不同，可以帮助自己预判未来。

每天碰到了自己的信息，让大脑后台在不停的运转，消耗精力。

3）随时待命：手机一响立马去看信息，经常去关注手机，存在压力。

4）见缝插针的刷手机：让大脑得不到很好的休息。

1.8 针对方案：

禁止的：

1）见缝插针的休息:闭上眼睛

2）随时待命：有离线时间。

3）信息超载：完全不用担心自己漏掉信息，少就是多。

1.9保留：有技巧的专注工作

1.10 动作: 检视自己的耗电情况。

2、[我行]我今日精时力的PDCA：

3、[我赞]点赞小伙伴的日志：

4、[我说]问答/其他话语：