读书札记 |《正念父母心》（1) ：正念养育初印象

约半年前，我便读过《正念父母心》，不知何故，当时读了三分之一便搁置了。今再次翻开，是因为本年度把阅读正念养育主题的书籍列入了读书计划，而正念养育，理应从“正念减压疗法”的创发人卡巴金博士的这本《正念父母心》开始。

这本书适合细嚼慢咽，边读边思。狼吞虎咽、囫囵吞枣地阅读，实在是暴殄天物。今日阅读1-15页，以下是我的归纳总结和部分原文摘录。

1. 关于正念养育的四个关键词

短短15页的阅读，我已学习到正念养育的四个关键词：存在、体验、学习、成长。

结合阅读，我的理解是：父母要把孩子的存在放在首位。有时父母太过强调自己的意志而忽视了孩子的存在，养育过程几乎不会是完美的。但无论何种经历，父母都要投身进入加以体验，在体验中学习并成长。

正念养育，其实是父母看见孩子存在、体验、学习和成长的历程。

2. 正念养育能构建信任

信任有多重要？有了信任，子女就会把父母当作强有力的支持。假如我们是支持性的父母，那么孩子们就会信任我们。

回想一下，你什么时候、什么情况下不能信任父母？无法对他们诉说和表达？

通常，是在父母可能会评判子女的时候、是在父母可能会拒绝子女的时候，实在父母可能会粗暴对待子女的时候。

作为父母，首要的是要在亲子之间构建起信任。而正念养育可以帮助构建信任。

3. 是什么破坏了信任?

作者说：

“父母一方或双方的无意识，尤其当这份无意识以一种僵化、顽固、自我中心、心不在焉的方式体现出来时，会在不同程度上给孩子们带来伤害。”（第9页第2段）

“那些心不在焉的瞬间、无意识冒出来的破坏性行为模式，是对孩子们信任的背叛，在这样的瞬间之后，我必须有意识地重建和增强彼此的关系。”（第12页第2段）

“这些反应常常是限制性的、严厉的或破坏性的。”（第10页末段）

综合来说，破坏亲子关系、破坏信任、伤害孩子的，是父母们不加觉察的无意识的、破坏性的自动化反应。正念养育，不是要父母琢磨怎么校正孩子以满足自己的期待，而是要加强觉察、改变在亲子关系中尤其是冲突时的反应方式。

4. 正念养育的功课是什么？

作者认为：

“作为父母，最重要的挑战在于——饱满地活在每一刻，尽最大努力规划自己的轨迹，呵护孩子们，与此同时，保持自我成长。”（第8页倒数第2段）

“……看到……彼此”（第9页第3段）

正念养育的内在功课：“更好地了解自己，…… 给了我方法，得以与困难的瞬间相处，与这些瞬间中很容易升起的自动反应一起工作。”（第10页末段）

正念养育的外在功课：“更加清晰地了解我的孩子们，了解他们的真实面貌，而不受我的恐惧、期望和需求所蒙蔽，并明了每个时刻里可能的需要。”（第10页末段）“尝试从孩子的角度来看待事情”（第12页第1段）