一周共读《认知觉醒》Day1

作者：周岭

《认知觉醒》副标题：开启自我改变的原动力。

人最难的是认识自己，认识自己先从认识我们的大脑开始。大脑是一切问题的根源！第一章告诉你怎样不焦虑，如何有耐心。

人类区别于其他动物的大脑包含本能脑，情绪脑，理智脑。

原来我们的大脑是这样的大脑。原来想不通的豁然开朗。比如那个流传了很多年的农夫和蛇的故事，恩将仇报的典型例子。而真实的原因是蛇这种冷血的爬行动物，根本就没有发达的情绪脑，他不知感恩为何物，只会依照依靠本能行事遇到困难，要么战斗要么逃跑，而农夫不懂这个，竟然以为是和人类一样有善恶之心，会知恩图报，结果使自己命丧黄泉。

其次大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。

如果我们习惯感情用事，不假思索，那感情思维就会占据主导，若是习惯经常思考，那理性思维便会占据上风。习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用，最后形成特定回路。

要想从既有的习惯中跳出来最好的方法，不是靠自制力而是靠知识。因为单纯的依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们产生新的认知和选择。

焦虑的根源归结起来有两条，想同时做很多事，又想立刻看到效果。王小波说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质，也契合这一观点，自己欲望大于能力又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

克制欲望不要让自己同时做很多事，面对现实，看清自己真实的能力水平要是优先，想办法只做最重要的事接受环境，在局限中做力所能及的是直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

缺乏耐心是人类的天性。

几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期，在平台期我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过，这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并不断并被不停的巩固，到了某一节点后就会进入下一个快速上升阶段。

当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷静或挫折失败时，做出与他人不同的选择，有人选择放弃，而我们继续坚持。同时我们不会因为自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

怎样拥有耐心？

面对天性，放下心理包袱；坦然接纳自己，面对诱惑，学会延迟满足；变对抗为沟通；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。