骑车在甘南川西提纲
D1：兰州—夏河（大巴）
景点：甘加草原、作海寺、八角城、白石崖、白石崖寺、白石崖洞、达宗湖
D2：游拉卜楞寺
D3：夏河—阿木去乎—碌曲（103公里）
D4：碌曲—尕海—郎木寺（90公里）
景点：1、王莽湿地。
2、尕海。就是一片湿地。收费景点。
骑车可以不买票进花湖路边的公路，通往玛曲。
D5：游郎木寺
提示：郎木寺镇的三大旅游点——达仓郎木赛赤寺、达仓郎木格尔登寺院、纳摩大峡谷，一天时间应该足够了。
D6：郎木寺—花湖—崩巴村—多项村
骑行线路：花湖景区对面——走崩巴公路—12公里后到扎萨格峡谷口—崩巴村—多项村。
住宿：
景点：1、花湖。门票贵的离谱，
2、扎萨格峡谷 未开发
提示：项多村旁沿道路是一长排古老而高大的落叶乔木，树旁一条清澈的小溪潺潺流过。溪边的退耕还林地里，是周围野生梅花鹿最爱出没的地方，运气好的话，能够很容易近距离观察到它们。距离项多村7公里远的苯巴村背靠扎萨格神山，风景和项多村迥异。根据体能状况，在项多村附近骑行或者散步，也可以骑行至苯巴村。
D7：多项村—冻列村—S313—跃进桥转—扎尕那
D8：扎尕那 游玩 （考虑坐摩托车往山顶玩）
扎尕那地处迭部县益哇乡的山谷里，这里一共有三个村，东哇村、业日村和达日村。达日村有一个很大的观景平台，可以俯瞰整个村子，住宿可以选择东哇村。
扎尕那景点有三个旅游线路。
线路A是经东哇村-拉桑寺-瀑布（骑马260元）
线路B是老虎嘴-一线天-爆布-神王庙-小瀑布-石林
线路C是仙女湖-
D9：扎尕那骑车到—迭部，迭部搭车—玛曲
经济实惠的是分段搭车，从扎尕那骑车到迭部（下坡多），迭部坐车到玛曲（或者郎木寺，再从郎木寺搭班车到玛曲）。
玛曲提醒：天下黄河第一湾在甘肃玛曲县城边。而黄河九曲第一湾离玛曲很远，在四川阿坝，若尔盖，唐克乡以西9公里处。别搞错了。
景点：玛曲黄河桥，玛曲黄河第一湾，看落日。
玛曲是河曲马，欧拉羊原产地
D10：玛曲——欧拉秀玛游览（西麦朵合塘）包车或者搭车去欧拉秀玛游览（西麦朵合塘）
D11：玛曲—阿万仓乡（55公里）
玛曲—阿万仓乡
景点：阿万仓湿地（大草原）、贡赛尔喀木道、阿万仓寺院。租摩托车带人往山上玩
D12：阿万仓—采日玛乡 骑行 83 公里
阿万仓—S313—道尔加村—S313—岔路右拐—405县道—麦克村—公路跟黄河平行—齐哈玛吊桥（如果搭车在吊桥下车）—X419—秀昌村—采日玛乡
沿418县道骑行14.26公里右转骑行71公里（不想骑车，可搭车到齐哈玛吊桥下车）
采日玛看日出日落
住宿：黄河第一湾招待所
D13：采日玛—同惹渡口—唐克乡—俄色村
采日玛—x419往东—同惹渡口—U08县道—过桥—唐克乡—洛华村—俄色村（俄果村）—索克藏寺—九曲景区—黄河第一湾大酒店。
索格藏寺和九曲景区靠得非常近，有个小分岔口，走上面到索格藏寺、走下面到九曲景区。
有栈道和自动扶梯到最高的观光处，（要付费呢），很多人似乎只为了拍摄完整的九曲十八弯的照片，所以只爬到中间看十八弯最好。
最高的观景台的视野非常开阔，看九曲十八弯更加宏观，但最左边黄河的一个弯被山体本身给挡住了一小块，所以拍摄的九曲十八弯并不如下面那个观景台完整。
D14：俄色村—唐克—瓦切—红原（88公里）
D15：红原—月亮湾—安曲乡（海拔3523米）—龙日坝（海拔3563米）（65公里）
红原沿S209向白河源头进发，65公里到龙日坝，高原风光。
D16：龙日坝—查真梁子（3828米）—刷经寺—亚休村（62公里）
出龙日坝后，继续沿白河而上，先10KM缓上，再5KM稍陡的上坡，就到查真梁子了，实测海拔只有3828米，15KM海拔爬升260米，不是很难的。
查真梁子：此处是分水岭，白河由此向东汇入黄海，发源于此的摩梭河一路南下形成大渡河最后汇入长江，同时它也是藏文化的分割点，北边是康巴语系，南边就是嘉绒语系。
一路下坡到刷经寺，吃住比较贵，2公里处亚休村有住宿
住宿：亚休村
D17：亚休村—米亚罗镇（公里）
亚休村—三家寨—G317—过米罗至鹧鸪山（海拔4457米）—夹壁乡—理县
D18：米亚罗镇—古尔沟——理县（58公里）
出米亚罗镇一路缓下坡骑行35公里、古尔沟
景点：毕棚沟
D19：理县—汶川—映秀—都江堰。
D20：都江堰青城山
D21：都江堰—成都（50公里）
D22：成都
计划2：
D15:红原—月亮湾—安曲乡（海拔3523米）—龙日坝（海拔3563米）（65公里）—查真梁子（3828米）—刷经寺—亚休村（127公里）
D16：亚休村—米亚罗—理县—薛城古寨—桃坪羌寨（150公里）
甘堡藏寨
桃坪羌寨
D17：桃坪羌寨—汶川—映秀—都江堰—青城山。（135公里）
D18:青城山—成都（60公里）
D19：成都
D20：成都
D21：到家
计划3：
D15：红原—壤口乡—雅克夏雪山（垭口4300米）—黑水县（公里）
D16:黑水休整一天，观三奥雪山
D17：黑水—骑行至双溜索乡，乘车至卡龙沟景区。
D18：卡龙沟景区游玩一天
D19：卡龙沟乘车出来至双溜索乡—骑行至茂县
D20：茂县—都江堰
D21： 都江堰游玩一天
D22：都江堰—成都
D23： 成都游玩一天
D24：坐车
D25：到家