【进阶课第八讲】周反思：52周效能达人养成

图片发自App

一、“周反思”的良好示范

1、美国开国三杰之一，富兰克林著名的“13条自我修炼戒律”包括：节制、秩序、勤奋、谦逊等等。

富兰克林独创一套反思系统：他给自己订了一个小本，每页注上一条戒律，用画表格标小黑点的方式对每一条戒律，依次用一周的时间来严格审查自己。

富兰克林在13个星期内完成全部13条戒律的培养，一年内可以循环四次，经过几个周期的实践，在某个周期的自我审查中，就能看到一个干干净净的本子了。

2、曾国藩每周反思人格修炼五字诀：诚-为人表里一致；敬-持身端正不存邪念；静-心气神体皆安宁放松；谨-不说假、大、空话；恒-生活规律、饮食有节、起居有常、慎独。

---

二、“周反思”的意义和重要性

我们现代人要从最微小的行动开始，用行动来培养习惯，用习惯来完善性格，由好性格来织就我们的美好人生。

---

三、叶老师“周反思”的架构内容

图片发自App

1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件。

2、清单：反思自己在过去的一周里有没有抓大放小，一共完成了多少件重要的事。

3、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动。

4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？

5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己。

6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

7、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？

---

四、叶老师建议

1、可以在周日的晚上花1个小时，或者在周一的早上反思日记过后写都可以。

2、尽可能去反思强化正面和正向的信息。

3、一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。