周复盘011

周复盘011

20180604—20180610周复盘

文｜过云雨

学习

【社群任务】

每天的能量按钮和今日剽悍

【碎碎念】

争取每天完成。但是我发觉我这个星期头脑严重短路，无法输出，所以拖了三天的能量按钮。给自己一个最后期限，最后一天怎样都得完成它。

这样就不会给下个星期造成烦恼。

【阅读】

坚持每天看书

正在看 〈美〉斯蒂芬·盖斯 《微习惯》和 稻盛和夫《活法》 啃《精要主义》

【感悟】

《精要主义》啃了五天，由周三开始，周六结束。

因为我觉得它很难，所以它给我的巨大的困扰、恐惧一直袭击着我的内心，我深陷其中无法自拔，越想越怕，越怕越想逃避。最后把心一横，就写吧，怎样都可以。

【音频】樊登读书会✘

把全部的精力集中在读《精要主义》上，这也是“精要主义”原则，集中精力在少而精的事情上。

【英语朗读】✘

每天朗读无法做到，只做了周一一天，星期日补了两天的朗读文章。

【笔记课】

听了先导课-3节课，但是没有记笔记，觉得获得的东西不多。

接下来下星期集中精力做好笔记课笔记和输出。

运动

【运动】

连续几天的下雨，所以没有出去散步了。

输出

【输出】

读书笔记  （读书群打卡）

周复盘一篇，周得到一篇。

每日一思一天一篇。

❤❤

【保养】

001泡脚15分钟

每天坚持，觉得已经养成了一个习惯。

边泡脚，边朗读英语，两不误。

【水】

估计一天在1升~2升范围内。

【表扬】

每天充足的水分，是从小到大的习惯。

【敷面膜】

每天一次面膜15分钟。

原本安排为早上，但是两天太累睡晚了，就安排为下午了。还是喜欢早上的事情全部做完的感觉。

【冥想】

每天五分钟。

提早完成就比较没有痛苦。在一个人待的地方，我会尽早完成它，晚上再进行微习惯打卡。这是为了看晚上的时候能不能再增加几个微目标的完成量。

【微习惯】

每天50字

靠墙站1分钟

冥想5分钟

这是微习惯建立的第二周。顺利完成。周六差点忘记打卡，谢谢丽娟老铁提醒。

【娱乐时间】

每天一小时 

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过云雨说

【总体反思】

本来以为这一周的开始就开始轻松。周二晚上的灯妈告诉了一个重磅消息，按照《精要主义》写1500以内的感想，还要有创新精神，所以连续几天啃书。想要买书怕送到太慢了，所以在微信上看书。

电子书怎么看都看不进去，因为讲的都看不懂，写出来更难，所以就总是看了忘，忘了看，后来不追求速度了。这一次虽是有很多次想要放弃的念头，但是却有着莫名的自信，我肯定会完成任务。

最后经历多方周折后完成了，发送后，心安了。

只问过程自己的努力，不问结果。

知道自己的水平后，能做的就是在多看书，多输出。

【计划】

001 每天娱乐40分钟  （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）

002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）

003 一周3-4篇读书笔记

004 散步6次

005  每日阅读

        做好清单输出

006每日一思

007《樊登读书会》2-3本书

008笔记课输出

能量满满每一天，努力。

希望下周能完成得更好。

每天进步一点点，坚持带来大改变。