冉听花开
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【每日健康小知识】20200509

有多少人，小肚子上有一圈甚至不止一圈的“游泳圈”、捏一捏，好大一坨？[奸笑]

有多少人，肚子很大但肚皮捏不起来？

前者是堆积了太多的皮下脂肪，后者是内脏脂肪过多。

肚子上有游泳圈的小伙伴，想要减脂，运动的效果已经微乎其微了，必须调整饮食结构才可以。

怎么调整？把精米白面提换成粗粮，比如红薯、藜麦、黑米等等等等；控制脂肪的摄入，少吃甚至不吃肥肉；新鲜蔬菜水果不！能！少！

内脏脂肪怎么破？运动+严格控制饮食。快走和慢跑效果都会比较好。

想把小肚子去掉，一定要把上面的知识点记牢+认真去做哦！

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