我强烈建议将此书定为国民必读书，定为家庭父母必读书，定为教师必读书。
为了快速地取其精要，我急切地将本书用思维导图的形式梳理成一个完整的心理咨询流程，尽可能地呈现心理咨询的流程全貌，以期给更多的人快速传播这种专业而易懂的心理咨询常识。
四、第二次咨询 抑郁原因
来访者状态：
一周来无精打采，失眠，常出现悲哀、病态念头、焦虑
独自前来，通过第一次咨询，明白了一个道理：必须完成的事情，唯有靠自己才能完成
1、开启话题
你的“真实的感觉”是什么？
“挺好的”——不假思索，脱口而出，这不代表任何真实想法，从小父母教导这样表达。
下意识地逃避对自我的认识，从未真正认识自己的情绪
从未对自我分析感兴趣过
2、情绪温度计
假设有一个测感受的温度计，我们称为“情绪温度计”。共10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能有自杀的想法，中间为5，代表感觉不太糟，最高为10，表示非常愉悦
你自己觉得自己处在哪个位置？
来访者标注：1~2位置，有过自杀念头：感觉自己没价值，把自己的生活搞得一团糟，做事无力，容易跌入悲伤情绪中
3、诉说与倾听
是什么让你感到不快乐？
来访者讲述坎坷复杂经历，经历过很多困难与艰辛；
真正让受伤的是回家后，别人对待自己的方式与态度：很想向别人诉说自己的经历，可是没人在意；别人虽然也对自己很好，甚至给自己很大帮助，可是好朋友无法理解自己的内心。自己总被朋友教训，总让朋友生气；关心我爱我的人，总是对我很强势；感觉周围的人对自己都不是真正友好，不知道自己错在哪里
4、引导与启发
你从你的经历中能学习到什么？
你用什么词形容你的感受？
你处于什么状态？
就是你存在的模式是什么？
5、儿童自我状态——感觉自己像个孩子：
小时候被父亲狠狠责骂后也是这种感受
行为感受像一个孩子，不同于“幼稚”
6、咨询结束
来访者无法接受自己是儿童状态，无法深入继续话题。
咨询师结束面谈
五、第三次咨询，应对父母
1、开启学习模式
咨询师全身心的关注与倾听及发问的方式，让来访者开始觉察自己的想法与感受，开始探索和审视自己。
愿意深入学习“儿童自我状态”。
学习新的概念，从而可以深入探索自我与个人经验
能实践的理论才是好理论
咨询师由倾听转换为讲授。
2、儿童自我状态
（1）形成原因：
由童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
人一出生便具有几种最基本的情感，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙更复杂的行为模式，从而成为“自我”的核心。
这些自我的核心，定义了我们一生的行为。
某些特定的情形和场景，会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，于是便会出现和小时候一样的行动与感受。
（2）形象解释——三原色：
人们的基本情感是与生俱来的，生来就有，如同红黄蓝三原色，所有婴儿都类似。
当我们作为个体开始发展时，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，如同几种原色混合在一起，变化出各式各样微妙的色调和色差。
3、人类的基本情感有以下内容：
（1）欢乐和深情
（2）愤怒
（3）悲伤
（4）恐惧
4、自然型儿童
由人类的基本情感构成的儿童状态，就是“自然型儿童”。
当一个人处于基本情感状态时，便是自然型儿童状态，无论年级多大。
人们进入儿童状态后，感受和行为都和小时候的自己几乎一样，与实际年龄无关。
来访者说自己经常处在“儿童自我状态”里，但只说对了一半。
5、父母的影响
在孩子成长过程中，还有其他因素，最重要的是父母因素参与进来。
父母从一开始就对孩子的意识产生影响：面对哭闹的婴儿，父母通常会给予爱和安抚；但父母也会因为某种原因，如生病、劳累、育儿观念等因素而无视婴儿哭闹。
父母对婴儿拥有巨大的权力，有绝对的控制权。
大多数父母会尽最大努力养育孩子。可是父母也会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，如基因一样。
因此孩子们要学会如何应对和防御父母对自己产生的后果。
婴儿不会用逻辑思考或有意识地应对父母的行为。但他们会从经验中学习，他们学到一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和他人。
每一个婴儿都必须学习如何调整自己的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，将影响或决定人们以后所有的行为的发展。
虽然人生后面阶段的许多其他事件也会对人们造成影响，但最早期的经历塑造了人格的雏形。
一个人只有理解了童年，才能找到理解自己的关键线索，这将贯穿咨询的全过程。
6、适应型儿童
对于婴儿，父母如同无所不能的巨人。婴儿所有的事情，吃喝、情感需求一切都要靠他们。他们通常都很好，亲子间互相用爱来满足。他们也会对孩子生气，让人害怕和不快。
他们高大有力，让人感到无助，而又无法逃离，只有忍受，同时学习如何尽所能地去应对。
从呱呱坠地起，我们的生命里只有两个人陪伴，而我们全然依靠他们。
因为无处可逃，唯一能做的就是去适应他们每一次喜怒无常。
于是，在自我儿童状态里，便形成了两个部分，一半是“自然型儿童”，一半是“适应型儿童”
儿童自我状态示意图
7、结束咨询 布置作业
回想一下你的童年，想想那些过往还有最初的记忆，你能从中悟出些什么？
思考你过往的童年对当下会产生的影响
我们都会因为某些词或某些场景而触发童年的感受，比如说“作业”“牙医”，你会处于什么状态？
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