【周检视】90天践行4期W5@易雪松(2018.09.10-09.16）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V4.0的第六周，感触最深的一句：梦想使人伟大，学习使人优秀，执行使人成功。

二、90天目标践行情况

1、完成最强大脑记忆训练            

a。强化构建数字编码0--80的90个数字编码，脑中图像化清晰。

b。陪同孩子完成小数点后50位的正序及反序记忆

2、英语每日口语学习半小时

本周未完成。

3、每两周阅读SCI文章一篇

已完成关于胃癌的最新进展论著一篇

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

本周睡眠质量及时长不佳，半夜醒来次数较多，睡成连续剧了，运动后改善不是很好。继续找原因。

2、身体锻炼

跑步两次，七公里，由于前段时间未正规跑，速度下降明显，下周开始调整，加强腿部力量训练，以期望速度提升。颈肩部碎片运动四次，本周由于开展新业务及申报院内重点课题项目，在显微镜上看片子及电脑前呆的时间比较长，故而颈肩部有不适，以后要加强该部位的运动。

3、健康饮食

本周孩子开学了，孩子给我出了一个难题，她不喜欢在午托班吃饭，要在家吃，我开始一日做三顿饭的节奏，这项任务重大，事关孩子的身体成长，我有压力，还好，在紧张及用心的情况下，还算做到了营养均衡。

4、心灵健康

本周加强了晨间日记的反思工作，重点是在人际交往方面，感触很多：

a. 微笑的力量，增加亲和力

b. 感恩自己、家人、同事的付出

c. 注重语言的力量

5.家庭

a.陪伴孩子进行记忆训练，互动增加。

b.参加了一节关于语言对孩子的影响的主题分享，感触到了父母在无法掌控情绪时冲动说出的话对孩子的影响，不能以爱之深责之切来推脱自己的行为，孩子促进了父母的成长，学习在生活中运用正面言语增强潜意识的影响。

c.感恩老公在我跑步装备上的投入，从我的第一双专业跑鞋、跑步裤、上衣、运动内衣、腰包到最近的骨膜传到的耳机，都是老公给我从美国、或者出差时的飞机场、或者陪伴我逛街时我因为价格高犹豫时老公很豪爽的拿下。

下周计划：

1.三只青蛙打卡，聚焦重要的事

2.陪伴孩子训练记忆力

3.加强运动时间，增加运动量