7月11日 周六 （距离结营还有6天）

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【我的7日目标】

1、微信视频号：改变之门 每日至少发1个视频，关注从10到100。目前已21个关注

今日目标涨16个关注

【7日必读书目】

《科学减肥16讲》

【今日晨读内容】（章节或页）

第一 模块：基本原理

01 | 终点：三个目标一个都不能少

【今日必达成目标】

1、阅读

第一 模块：基本原理

01 | 终点：三个目标一个都不能少

02 | 守恒：科学减肥的第一性原理

03 | 铁证：减肥成功只有一条正路

2、发布1条 微信短，并推广

  至少18个微信群+发朋友圈

【今日重要三件事】

1、7：30到20公里外参加10公里测试，6：00出做第一班6：16的地铁

2、创造发布一条用 剪映编辑过的短视频

3、第一次自己给短视频配音

【今天我要影响身边人的是】团队成员 亚东

（你所拥有的正向品质）热情

读书心得分享

要说这世上的事情，大多是一分辛苦一分收获，但减肥可能是唯一的例外。发刊词里说过，减肥的失败率竟然高达99.5%。而且这些失败的人里大多数都非常勤奋，很努力地节食或者运动。但结果，还是失败。

所以现实情况是，追问为什么我们会减肥失败，比追问如何才能减肥成功重要得多。

为什么我们减肥会失败？

为什么我们会减肥失败呢？我可以很负责任地说，大部分人减肥失败，不是因为不够努力，而是目标设置得不对。

乍一听你可能会觉得，这不是开玩笑吧？减肥就是因为太肥了，目标不就是减轻体重吗？但实际上，要想打赢减肥这场仗，还真不仅仅是减轻体重这么简单。如果只把减肥的目标定义为减重，这仗可能还没打就输了。

为什么这么说呢？

因为单纯的减轻体重，这个目标的维度太单一了。我们知道，任何单一维度的目标，都蕴含了走向它反面的异化倾向。当一个人太关注一件事的时候，他的动作就会变形，最终滑向这件事的反面。

减肥也是这样。如果仅仅把目标定义为减轻体重，那为了把体重降下来，我们就会去疯狂运动，运动不行就节食不吃，节食不行就去抽脂……整个过程，关心的始终只是体重秤上的数字，其他的不管不顾。这就会导致两种不幸的结局——

第一种是，体重反弹，减肥失败。因为一旦体重降下去了，目标就丧失了，之前的行为改变也就无法持久。体重反弹，那就是早晚的事。

第二种结局不幸更严重，就是减了体重却丢了健康。身体不适、脱发、无力、胃不舒服、隔三差五便秘或腹泻，把人折磨得不行。

你看，一旦把减轻体重当作减肥的全部目标，几乎就注定了失败的结局。

所以，在动身减肥之前，我们得先搞清楚减肥的目标性问题。所谓谋定而后动，先花十分钟把这个问题搞清楚，日后无论怎么做，都不至于越减越肥，而就只剩下减得快慢、减得多少了。