回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
昨晚意外的惊喜让我深受鼓舞，今早闹钟一响，翻身换衣出门。
早上去体育村跑步已成为我的习惯，路宽且人少，灯光昏暗也不用担心安全。
从抬腿跑步的那一刻，我就感觉到在水泥地面与塑胶地面跑步的不同了。
在水泥地面上，抬腿落地，有些许的顿感，从抬腿到落地的时间，明显沉、滞，而且抬得不高。
在塑胶跑道上跑步，脚接触地面的塑胶后，似乎有一种弹力，犹如弹簧会自动弹出物体那样，把你的脚弹到空中去，让你不由自主地就迈向下一步。
两者之间不同的跑步体验，让我明白了为什么在塑胶跑道上用的时间短一些了。
塑胶跑道的发明，估计也是基于技术上的需求，据说它能够保护运动者在运动时减少受伤的几率。这也是目前很多体育场采用塑胶跑道的原因之一。
回想我的跑步历程，大多是在体育村晨跑。我的跑步不以减肥为目的，也不以跑速为目的，虽然我也会时时监控自己在这两方面的变化，但是，我更在意的是跑步这个习惯给我带来的生活方式上的改变。
通过早上的两个小时跑步，我可以神清气爽地满满一整天，更能够在晨跑后，气定神闲地坐在桌旁看一个小时的书再去上班。
早晨时光过得充实而又丰满。在不知不觉间，一天中最重要的两件事就做完了。
下班后时间，要做什么，可以随机安排。
2、读书
继续读《精神分析与心灵治疗》第一章第一节第一部分。这一章共220页，分为三个部分，第一部分60页，内容还是比较多的。因为是国外心理学家所著，又是非常专业的书籍，读起来很费劲，读完一遍后，我从头开始又读了一遍。
内容的逻辑连贯性还没有梳理出来，连续两天都是在读，在提取关键词、关键句，但是读完第二遍，还是有些雾水，看来是要去读第三遍了。
这就是费曼读书法：
当你读不懂时，从卡壳的地方重新开始读，直到能够读下去，遇到难点，又读不下去时，再从头开始读，直到读懂为止。
现在，我突然明白，倍速阅读法、苹果阅读法、主题阅读法、卡片阅读法还有康奈尔•苹果阅读法，是可以融合在一起去读一本大部头书籍的。
梳理一下，读专业书籍，首先选出高价值的书，然后根据时间或者书中的具体章节用倍速读书法读去读。
如果能够读懂，就把它们记录下来，尤其是具有逻辑关系、关联性的内容。如果读不懂，返回去，重新读，直到读懂，重复做笔记摘抄的过程。再次，接着往下读下一个章节内容，依次类推，直到读完。
一本书已经有了多次阅读，内容通过摘抄以及多次的思考，对这本书有了大致的了解，就可以用苹果阅读法在40分钟内去抓20个关键点，记录在表格里。这样一来，所有的关键点被窜在一起，通过连接，自然就可以形成一篇文章。
在这个过程中，将”我见”、”我思”呈现在卡片里，也可以形成一篇文章。
这样一边看书，一边写文，不用绞尽脑汁？挖空心思就能轻轻松松的把一本书的精华提炼、加工、输出。运用得当，自然会”写作上瘾”。
3、写作
以打卡形式完成写作。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课打卡，卡片